Funkcje GALT

Funkcje poznawcze obejmują pamięć, koncentrację, szybkość przetwarzania informacji i sprawność umysłową. Na ich poziom może wpływać styl życia, dieta, nawodnienie oraz wybrane substancje obecne w żywności i suplementach. Znaczenie mogą mieć także czynniki pogarszające pracę mózgu, takie jak stres, zaburzenia metaboliczne czy nieprawidłowe nawyki.

Zielona herbata może poprawiać pamięć 3, wspierać funkcje poznawcze 1 i zmniejszać ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych 1.

Kakao może usprawniać działanie mózgu 4, a dzięki zawartości flawonoidów może też wspierać inne funkcje organizmu 1.

Imbir może:

• poprawiać funkcje poznawcze 1
• pobudzać pamięć 2
• wspomagać pracę mózgu 1

Orzechy włoskie mogą:

• wpływać na funkcje poznawcze 1
• poprawiać pamięć 2
• wspierać pracę mózgu 2
• mieć dobroczynny wpływ na pamięć 1
• oddziaływać na pamięć dzięki kwasowi alfa-linolenowemu 1 i kwasowi elagowemu 1

Jagody i borówki mogą wspomagać funkcje psycho-motoryczne 1, poprawiać pamięć 11 i wspierać kondycję mózgu dzięki diecie bogatej w owoce jagodowe 1.

Jaja i żółtko jaj mogą wspierać kondycję mózgu 1, a zawarta w nich cholina może poprawiać funkcje pamięci 1 i sprawność umysłową 1.

Pozostałe składniki mogą:

• wspierać pamięć i koncentrację w przypadku orzechów nerkowca 1, migdałów 1, awokado 1 i orzechów laskowych 1
• wspierać pracę mózgu w przypadku pokrzywy 1, spiruliny 1, teonianu magnezu 1 i olejku z rozmarynu 1
• poprawiać pamięć w przypadku rozmarynu 1, żeń-szenia 1, guarany 1, bakopy drobnolistnej 1, Tulsi 1 i forsycji 1
• zwiększać sprawność umysłową w przypadku różeńca górskiego 21, cynamonu 1 i kurkumy 1
• wspierać pamięć dzięki kwasom omega, w tym EPA i DHA 11

Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych 1, a regularny sen i odpoczynek mogą dodatkowo sprzyjać regeneracji układu nerwowego.

Nawodnienie może wspierać prawidłową pracę mózgu, a brak odpowiedniego nawodnienia może przyczyniać się do problemów z pamięcią 1.

Stres i obciążenie metaboliczne mogą pogarszać sprawność umysłową, ponieważ tyrozyna może poprawiać pamięć w warunkach stresowych 1, słabsza pamięć może być objawem zbyt wysokiej ilości glukozy we krwi 1, a obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu 1.

Niedobory i niekorzystne czynniki mogą:

• pogarszać sprawność umysłową w przypadku niedoboru choliny 1
• wiązać się z problemami z pamięcią w przypadku niedoboru magnezu 1
• pogarszać pamięć w przypadku tłuszczów trans 1
• zaburzać procesy poznawcze w przypadku fitoestrogenów 1
• zakłócać pracę mózgu podczas snu w przypadku promieniowania magnetycznego 1

Funkcje poznawcze u osób starszych i chorych mogą być wspierane przez wybrane składniki, ponieważ resweratrol 1, witamina D 1 i kwas omega 3 1 mogą poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera, a bakopa drobnolistna może wspierać pamięć u osób starszych 1.

Kreatyna może przyczyniać się do poprawy pamięci 2 i funkcjonowania mózgu 2, ale niewydolność nerek może być przeciwwskazaniem do jej stosowania 1.

• Umysł lubi tworzyć Ćwiczenia pamięci i innych funkcji poznawczych na każdy dzień miesiąca
• Umysł lubi tworzyć Ćwiczenia pamięci i innych funkcji poznawczych na każdy dzień miesiąca

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.