Rozwój układu nerwowego do 20 roku życia

Układ nerwowy obejmuje mózg, rdzeń kręgowy i nerwy, które wspólnie odbierają bodźce i kierują pracą organizmu. Jego rozwój zaczyna się przed narodzinami i może trwać przez dzieciństwo oraz okres dorastania, a tempo dojrzewania poszczególnych funkcji bywa różne.

Rozwój mózgu i dzieciństwo

Dojrzewanie mózgu obejmuje w dużej mierze usuwanie części połączeń nerwowych i trwa do około 20. roku życia. U człowieka procesy zachodzące prenatalnie w mózgach innych zwierząt przypadają na pierwsze pięć lat życia. Neurony lustrzane mogą wpływać na rozwój dzieci, a czytanie książek może wpływać na neurony lustrzane.

  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi może wspomagać pracę mózgu. Zwiększona produkcja tlenku azotu może sprzyjać powstawaniu tych połączeń.
  • U dzieci opóźnienie rozwoju ruchowego może być objawem autyzmu, a niedojrzałość układu nerwowego może wiązać się z kolką jelitową.
  • Niedobór kwasu foliowego u kobiet w ciąży może zaburzać rozwój układu nerwowego potomstwa, a niedobór białka może zmniejszać potencjał intelektualny dzieci i młodzieży.
  • Niska masa urodzeniowa może wpływać na rozwój ADHD, podobnie jak przedwczesny poród.

Odżywianie mózgu i układu nerwowego

Siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy. Orzechy włoskie mogą wspierać prawidłową pracę układu nerwowego i pracę mózgu.

  • Nawodnienie może wspierać układ nerwowy oraz wspomagać i poprawiać pracę mózgu.
  • Magnez może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, odpowiadać za jego prawidłową pracę i wspierać przewodzenie impulsów nerwowych. Chlorek magnezu również może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, a teonian magnezu może wspierać układ nerwowy.
  • Witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, witamina K może wpływać na układ nerwowy, a witamina B5 może wspierać układ nerwowy. Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy, a niedobór witaminy B12 może zaburzać jego pracę.
  • Dzienna podaż białka może wspierać układ nerwowy. Niedobór pełnowartościowego białka może ograniczać syntezę neuroprzekaźników.
  • Kukurydza może pozytywnie wpływać na układ nerwowy, imbir może go wspomagać, maliny mogą pomagać w utrzymaniu zdrowego mózgu, orzechy nerkowca mogą wspomagać pracę układu nerwowego, a zielona herbata może go wspomagać.
  • BDNF może odżywiać komórki mózgowe. Niedobór selenu może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.
  • Witamina B6 może wspomagać tworzenie neuroprzekaźników.

Pamięć i funkcje poznawcze

Na jedno włókno nerwowe doprowadzające informacje do mózgu przypada nawet 10 milionów włókien, którymi mózg przesyła je między swoimi częściami. Kakao może usprawniać działanie mózgu.

  • Obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu.
  • Stymulacja NGF może poprawiać funkcje poznawcze. Wysypianie się, pokrzywa, inozytol i aktywność fizyczna mogą poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Erinacyna A w soplówce jeżowatej może poprawiać koordynację mózgu.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą pogarszać produktywność, a teanina może zwiększać odporność mózgu na rozpraszanie się.

Regeneracja i ochrona neuronów

Miłorząb japoński może regenerować mózg, a awokado może spowalniać jego starzenie się.

  • Sen może regenerować układ nerwowy, a lilak może wspierać jego regenerację.
  • Babka zwyczajna, koenzym Q10, selen, ocet jabłkowy i gorzka czekolada mogą chronić układ nerwowy.
  • Lit może chronić komórki nerwowe w mózgu.
  • CBD może regenerować komórki nerwowe w organizmie, a colostrum i antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu.
  • Niski poziom BDNF może spowalniać regenerację mózgu, a BDNF może wspierać komórki mózgowe.
  • Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu, a aktywność fizyczna może podnosić poziom BDNF.
  • Inozytol może wspierać neurogenezę.

Choroby neurologiczne i demencja

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, a bakopa drobnolistna może przeciwdziałać tym chorobom. Nadpobudliwość ruchowa może być objawem ADHD.

  • Przewlekły stan zapalny i cytokiny prozapalne mogą prowadzić do neurodegeneracji.
  • Niedobór białka może zwiększać ryzyko schorzeń neurologicznych, a niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko neurodegeneracji. Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób neurologicznych, a upośledzony metabolizm fenyloalaniny może uszkadzać układ nerwowy.
  • Zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji, a niedobór witaminy B12 może sprzyjać jej rozwojowi. Nasiona chia mogą zapobiegać rozwojowi demencji u osób starszych.
  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój choroby Alzheimera. Wzmożona synteza beta-amyloidu w tej chorobie może niszczyć komórki nerwowe mózgu.
  • Wąskie zainteresowania, nadwrażliwość sensoryczna i nadopiekuńczość mogą być obserwowane u dorosłych osób z autyzmem. Dwa pierwsze zachowania mogą być objawami autyzmu.
  • Borelioza może doprowadzić do zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych.

Udar i krążenie mózgowe

Otyłość brzuszna jest objawem zwiększonego ryzyka udaru mózgu. U osób z insulinoopornością udar mózgu może występować częściej.

  • Miłorząb może wpływać na zapobieganie udarom mózgu, a czosnek może zmniejszać ryzyko udaru. Wzmocnienie mięśnia sercowego może mieć podobny efekt.
  • Przewlekły stres może zwiększać ryzyko udaru. Nadmiar wolnych rodników może, w związku ze stresem oksydacyjnym, powodować udar mózgu.
  • Niedokrwienie mózgu może prowadzić do zobojętnienia emocjonalnego. Zobojętnienie emocjonalne może też zwiastować udar mózgu.
  • Bakopa drobnolistna może zwiększać przepływ krwi w mózgu, a badanie Dopplera może oceniać ukrwienie mózgu.
  • Poziom BDNF u osób po udarze może się obniżać. Colostrum może wspierać regenerację mózgu po udarze.
  • Niedotlenienie mózgu może być przyczyną nadciśnienia.

Nastrój, pobudzenie i nerw błędny

Przetacznik może działać kojąco na układ nerwowy. Pobudzenie układu nerwowego może wiązać się z nerwowością i rozdrażnieniem.

  • Wrotycz może pobudzać ośrodkowy układ nerwowy, a CBD może stymulować układ nerwowy.
  • Zaburzeniom neuroprzekaźników mogą towarzyszyć roztrzęsienie, lęki i rozdrażnienie. Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć nerwowość.
  • Kontrolowane oddychanie może aktywować nerw błędny, a kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny. Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki napięcia.
  • Czeremcha może działać uspokajająco na układ nerwowy.

Objawy i uszkodzenia nerwów

Neuropatia obwodowa może oznaczać uszkodzenie nerwów, które może objawiać się drętwieniem kończyn.

  • Pobudliwość nerwowa może być objawem nadczynności tarczycy.
  • Drętwienie rąk może być objawem zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego.
  • Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze.
  • Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z koordynacją.

Czynniki zakaźne i toksyczne

Pasożyty mogą wpływać na układ nerwowy.

  • Nanoplastik może gromadzić się w mózgu i uszkadzać układ nerwowy.
  • Gromadzenie się fenyloalaniny we krwi może toksycznie uszkadzać układ nerwowy.
  • Ekspozycja matek na fluor w ciąży może wpływać na rozwój mózgu płodu.
  • Paraksylen, pochodna benzenu, może drażnić układ nerwowy.
  • Sztuczne słodziki mogą uszkadzać neurony w mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar kwasów omega-6 może zaburzać rozwój neurologiczny.

Pozostałe zastosowania

Lnica pospolita może działać na układ nerwowy i pomagać w jego leczeniu.

  • Magnez może regulować pracę przysadki mózgowej.
  • Problemy z przysadką mózgową mogą powodować zatrzymywanie wody.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu