Suplementacja cynku

Cynk jest niezbędnym mikroelementem dostarczanym z dietą, a suplementy stanowią jedną z jego dodatkowych form podaży. Bywa wiązany z prawidłowym funkcjonowaniem odporności, skóry i wielu procesów metabolicznych. Zapotrzebowanie na cynk oraz jego przyswajanie mogą zależeć od diety i stanu organizmu.

Cynk może wspierać odporność organizmu oraz działać przeciwzapalnie.9 źródeł Niedobór cynku może osłabiać odporność, sprzyjać stanom zapalnym i zaostrzać choroby autoimmunologiczne.3 źródła Przy niedoborze cynku może dochodzić do zaniku grasicy, a u płodu do niedorozwoju grasicy.3 źródła

Cynk może działać przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, a także chronić drogi oddechowe oraz chronić przed nowotworem.5 źródeł Siarczan cynku może pomagać w leczeniu COVID-19.1 źródło

U osób z niedoczynnością tarczycy cynk może wspomagać jej pracę, a jego suplementacja może wspomagać terapię.4 źródła Cynk może też wpływać na utrzymywanie odpowiedniego poziomu testosteronu.2 źródła Niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej.1 źródło

Niedobór cynku może osłabiać paznokcie, a białe plamki na nich mogą być jego objawem.6 źródeł Może też osłabiać włosy, nasilać łysienie i przyspieszać starzenie się skóry.5 źródeł Cynk może wspierać produkcję keratyny, uczestniczyć w tworzeniu kolagenu oraz chronić kolagen przed zniszczeniem.6 źródeł

Cynk może łagodzić zmiany trądzikowe, a niedobór cynku może sprzyjać powstawaniu zaskórników.4 źródła Niedobór cynku może hamować gojenie się ran, a cynk może przyspieszać gojenie ran.3 źródła Niedobór cynku może też zwiększać ryzyko rozstępów i atopowego zapalenia skóry, a także powodować zapalenia skóry.3 źródła

Niedobór cynku może prowadzić do depresji oraz problemów z koncentracją.6 źródeł Cynk może natomiast działać przeciwdepresyjnie.1 źródło

Cynk może poprawiać sen i jego jakość, a jego suplementacja może skracać czas potrzebny do zaśnięcia oraz zmniejszać częstotliwość występowania migreny.4 źródła Cynk może chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych i podnosić poziom BDNF.2 źródła Niedobór cynku może zwiększać ryzyko autyzmu oraz uszkodzenia mózgu.2 źródła

Cynk może wspierać działanie witaminy A w oku i zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.2 źródła Niedobór cynku może powodować kurzą ślepotę oraz szumy uszne.2 źródła Podczas chemioterapii cynk może chronić percepcję smaku i węchu.2 źródła

Cynk może pomagać w walce z insulinoopornością oraz obniżać poziom glukozy we krwi.3 źródła Może też poprawiać natlenienie krwi i regulować poziom cholesterolu.2 źródła U osób z miażdżycą poziom cynku może być niższy.1 źródło Niedobór cynku może obniżać krzepnięcie krwi.1 źródło

Niedobór cynku może sprzyjać powstawaniu marskości wątroby.1 źródło Cynk może hamować zwłóknienie wątroby i zmniejszać rozwój chorób wątroby.2 źródła Może też chronić trzustkę przed stresem oksydacyjnym.1 źródło Problemy z trzustką mogą współwystępować z niedoborem cynku.1 źródło

Cynk może wpływać na płodność.2 źródła Może też łagodzić bóle miesiączkowe i regulować cykle miesiączkowe, hamować postęp endometriozy oraz osłabiać objawy zespołu policystycznych jajników.4 źródła Cynk może odpowiadać za prawidłowy rozwój płodu.1 źródło

Fusy z kawy mogą zawierać cynk.2 źródła Pokrzywa może dostarczać cynk, a do roślinnych źródeł cynku mogą należeć pestki dyni, mak polny, seler korzeniowy, nasiona chia, fasola, żyworódka, chleb żytni razowy i gorzka czekolada.13 źródeł Wchłanianie i poziom tego składnika mogą zależeć także od innych czynników.

Produkty pochodzenia zwierzęcego mogą zwiększać poziom cynku w organizmie przy regularnym spożywaniu.1 źródło Czosnek może zwiększać przyswajalność cynku, natomiast wapń może zmniejszać jego wchłanianie, a glifosat może upośledzać wchłanianie cynku.3 źródła Alkohol może pogłębiać niedobór cynku, a przewlekły stres może obniżać jego poziom w organizmie.2 źródła

Niedobór cynku może powodować przewlekłe zmęczenie, a jego suplementacja może zmniejszać objawy zmęczenia.3 źródła Połączenie cynku i melatoniny może przyspieszać regenerację organizmu.1 źródło

Cynk może aktywować witaminę D i usprawniać jej funkcjonowanie, natomiast jego niedobór może osłabiać działanie witaminy D.3 źródła Cynk może też wspierać przekształcanie witaminy A w kwas retinowy.1 źródło Jony cynku mogą wspierać działanie witaminy C w organizmie.1 źródło

Nadmiar cynku może zwiększać skłonność do tworzenia się zakrzepów, a przewlekłe stosowanie dużych dawek może prowadzić do zaburzeń neurologicznych.2 źródła Cynk może powodować nudności.1 źródło

Cynk może zmniejszać wpływ metali ciężkich na organizm.1 źródło Koenzym Q10, cynk, selen, kobalt, miedź i mangan należą zarówno do antyoksydantów endogennych, jak i egzogennych.1 źródło Cynk może zmniejszać objawy kaca.1 źródło

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.