Wychładzanie ogranizmu

Wychładzanie organizmu może pomagać utrzymać komfort cieplny w upały i może zmniejszać obciążenie układu krążenia. Proste strategie żywieniowe i behawioralne mogą łagodzić przegrzanie i mogą poprawiać samopoczucie.

Spożywanie owoców cytrusowych podczas upałów może mieć działanie wychładzające 1.
Lekkostrawne posiłki, odpowiednie nawodnienie i chłodne napoje mogą wspierać termoregulację bez nadmiernego obciążania przewodu pokarmowego.

Chłodzenie ciała wodą (np. chłodne prysznice, zwilżanie karku), przebywanie w cieniu i ograniczanie wysiłku w najgorętszych godzinach mogą zmniejszać przegrzanie. Przewiewna, jasna odzież i utrzymanie przepływu powietrza w pomieszczeniach mogą poprawiać oddawanie ciepła.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.