Zakwasy po wysiłku

Zakwasy po wysiłku to potoczne określenie opóźnionej bolesności mięśni, która może pojawiać się 12–48 godzin po treningu. Łagodzenie dolegliwości może obejmować odżywianie, nawodnienie, sen i stopniową progresję obciążeń.

Cytrulina

• może zmniejszać zakwasy 2
• może wspierać krążenie i ułatwiać dostarczanie składników odżywczych do mięśni

Kwas fulwowy

• może usuwać zakwasy po wysiłku 1
• może wspierać regenerację poprzez wpływ na równowagę elektrolitów i antyoksydację

• Delikatne rozruchy i aktywność o niskiej intensywności mogą zmniejszać sztywność i przyspieszać powrót do sprawności.
• Chłodzenie ciała i naprzemienne prysznice mogą przynosić krótkotrwałą ulgę.
• Adekwatne białko, węglowodany i nawodnienie po treningu mogą wspierać odnowę zasobów energetycznych.
• Sen i planowanie progresji obciążeń mogą ograniczać ryzyko nadmiernej bolesności.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.