Źródła lignanów
Lignany to grupa związków chemicznych należących do fitoestrogenów, występujących naturalnie w roślinach. Są to polifenole, które można znaleźć w różnych częściach roślin, takich jak nasiona, owoce, warzywa oraz zboża. Źródła lignanów obejmują przede wszystkim siemię lniane, nasiona sezamu, orzechy, a także niektóre owoce i warzywa. Występują one w postaci związków złożonych, które podczas trawienia mogą być przekształcane przez mikroflorę jelitową.
Lignany to naturalne związki polifenolowe występujące przede wszystkim w roślinach, zwłaszcza w nasionach. Bywają kojarzone z działaniem antyoksydacyjnym oraz obecnością w siemieniu lnianym, orzechach, warzywach i ziołach.
Źródła polifenoli i antyoksydantów
Pokrzywa może zawierać lignany.
- Jej korzeń również może zawierać lignany.
- Spożywanie siemienia lnianego może zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy.
- Olej lniany może podnosić poziom BDNF.
- Spożywanie oleju lnianego może wspierać zdrowie.
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
