Mechanizmy relaksacji przełyku

Mechanizmy relaksacji przełyku odnoszą się przede wszystkim do pracy jego mięśni, w tym dolnego zwieracza przełyku. Ich zaburzenia bywają wiązane z cofaniem się treści żołądkowej, zgagą i chorobą refluksową.

Mechanizmy zwieracza przełyku

Zaburzenia funkcjonowania dolnego zwieracza przełyku mogą stanowić podstawę choroby refluksowej. Melatonina może poprawiać jego funkcję.

  • Tłuszcz może wywoływać przejściowe relaksacje dolnego zwieracza przełyku, a cholecystokinina może wywoływać relaksację zwieracza przełyku.
  • Błonnik może zmniejszać minimalne ciśnienie spoczynkowe dolnego zwieracza przełyku.
  • Mięta może zmniejszać napięcie zwieracza dolnego przełyku.

Refluks i zgaga

Choroba refluksowa przełyku może być przyczyną zgagi, a regularnie pojawiające się pieczenie może prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej przełyku. Szczawik zajęczy może pomagać na zgagę, natomiast soda oczyszczona może ją łagodzić.

  • Kozieradka, imbir i miodla indyjska mogą zmniejszać nasilenie zgagi, a imbir może także ograniczać częstość jej występowania.
  • Magnez może łagodzić pieczenie w przełyku związane z refluksem, a melatonina może łagodzić objawy choroby refluksowej przełyku.
  • Błonnik może zmniejszać objawy choroby refluksowej, a olejek miętowy może ograniczać objawy refluksu.
  • Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu, a zachowanie przerwy między jedzeniem a ćwiczeniami może zmniejszać uczucie pieczenia w przełyku.
  • Ograniczenie palenia tytoniu może zmniejszać objawy refluksu.
  • Spanie z uniesionym wezgłowiem może pomagać pozbyć się zgagi.

Techniki relaksacyjne

Stan relaksu ciała może wspomagać regenerację komórek. Trening Jacobsona może pomagać w osiąganiu relaksacji organizmu.

  • Aromaterapia może być metodą relaksującą przed snem.
  • Kąpiele leśne mogą relaksować organizm człowieka.
  • Większa powierzchnia postawionych baniek może dawać lepsze efekty relaksacyjne.
  • Masaż powięziowy szyi i karku może działać przeciwstresowo i uspokajająco.
  • Kąpiel stóp w soli może pomagać się zrelaksować.

Oddech i nerw błędny

Kontrolowane oddychanie może aktywować nerw błędny, działać wyciszająco na organizm, pomagać zapanować nad stresem oraz być metodą relaksującą przed snem.

Sen i redukcja stresu

Sen może redukować stres i zwiększać spokój. Przewlekły stres może powodować powstawanie reaktywnych form tlenu.

  • Kontakt z życzliwymi ludźmi może pomagać redukować stres.
  • Modlitwa może pomagać w odstresowaniu.
  • Pasje mogą zmniejszać stres.
  • Zatyczki do uszu mogą eliminować dźwięki podczas snu.
  • Czytanie książki może być metodą relaksacji przed snem.

Rośliny uspokajające

Rośliny uspokajające mogą wspierać relaksację. Nagietek lekarski może działać uspokajająco, a skrzyp polny i rumianek mogą mieć podobne właściwości.

  • Liście laurowe mogą działać uspokajająco.
  • Pierwiosnek lekarski, gojnik i lnica pospolita mogą mieć właściwości uspokajające.
  • Spożycie białej herbaty może powodować relaksację.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pieprz, chrzan i chili mogą zaostrzać objawy refluksu. Nasilenie refluksu może także towarzyszyć ćwiczeniom fizycznym.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu