Poprawa funkcji poznawczych u osób z zaburzeniami neurorozwojowymi

Poprawa funkcji poznawczych u osób z zaburzeniami neurorozwojowymi dotyczy pamięci, koncentracji, uwagi i przetwarzania informacji. Bywa wiązana ze snem, aktywnością fizyczną, dietą, działaniem układu nerwowego oraz wsparciem zdrowia psychicznego.

Nawyki i styl życia

Nawodnienie może wspomagać pracę mózgu i poprawiać jego funkcjonowanie. Sen może poprawiać funkcjonowanie mózgu oraz zwiększać inteligencję. Aktywność fizyczna może przynosić podobny efekt, a picie kawy może usprawniać pracę mózgu, poprawiać jego funkcje i zwiększać zdolność do zapamiętywania.

  • Zbilansowana dieta może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu, a czytanie książek poprawiać pamięć osób starszych.
  • Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
  • Ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Praktykowanie uważności może wspierać codzienne funkcjonowanie.
  • Orzechy laskowe mogą poprawiać pamięć, a orzechy nerkowca — pamięć i koncentrację.
  • Cytrusy mogą wspomagać pracę mózgu.

Rośliny i ekstrakty

Kakao może usprawniać działanie mózgu, a zielona herbata może poprawiać funkcjonowanie mózgu i funkcje poznawcze. Różeniec górski może zwiększać sprawność umysłową oraz poprawiać pamięć, natomiast bacopa, znana także jako bakopa drobnolistna i brahmi, może poprawiać pamięć.

  • Czarnuszka, Huperzia serrata, imbir, spirulina, pokrzywa i kurkuma mogą wspierać funkcje poznawcze lub pracę mózgu.
  • Erinacyna A może poprawiać funkcje poznawcze i koordynację mózgu; dotyczy to również erinacyny A obecnej w soplówce jeżowatej.
  • Soplówka jeżowata może poprawiać pamięć i plastyczność mózgu.
  • Jagody mogą wspierać pamięć, w tym pamięć przestrzenną, lub utrzymanie zdrowego mózgu, a aronia, maliny, skrzyp polny i napar z forsycji mogą wspierać pamięć lub utrzymanie zdrowego mózgu.
  • Rozmaryn może poprawiać pamięć, a olejek z rozmarynu może usprawniać działanie mózgu.
  • Szałwia lekarska może polepszać pamięć.
  • Salidrozyt może poprawiać pamięć, także gdy występuje w różeńcu górskim.
  • Winpocetyna może poprawiać pamięć krótkotrwałą i długotrwałą.
  • Hupercyna A może poprawiać pamięć.
  • Żeń-szeń może poprawiać selektywną uwagę, koncentrację i pamięć.
  • Ekstrakt z reishi może zwiększać poziom neuroprzekaźnika GABA.

Składniki odżywcze

Kwasy omega-3 mogą sprzyjać lepszej pracy mózgu i sprawności umysłowej. Awokado może spowalniać proces starzenia się mózgu. Orzechy włoskie mogą poprawiać pamięć oraz wpływać na funkcje poznawcze.

  • Cholina może poprawiać sprawność umysłową i funkcje pamięci, natomiast jej niedobór może pogarszać sprawność umysłową.
  • Kreatyna może poprawiać funkcjonowanie mózgu, sprawność umysłową i pamięć.
  • Teanina może poprawiać pamięć i czujność oraz zwiększać odporność mózgu na rozpraszanie się. Kofeina w połączeniu z L-teaniną może poprawiać procesy poznawcze.
  • Magnez, w tym chlorek magnezu, może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, a także zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.
  • Flawonoidy mogą poprawiać funkcje poznawcze u osób starszych, a cynk może chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.
  • Witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu, witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, a inozytol może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Probiotyki mogą usprawniać działanie mózgu, a tran może poprawiać jego funkcjonowanie.
  • Orzechy mogą polepszać pamięć, a orzechy brazylijskie mogą poprawiać pracę mózgu.
  • Jedzenie borówek może poprawiać pamięć, a gorzka czekolada może usprawniać działanie mózgu.
  • Tyrozyna może poprawiać pamięć w warunkach stresu i stresowych.
  • Niedobór fosfolipidów może zwiększać ryzyko chorób neurologicznych.

Mechanizmy neurobiologiczne

Podwyższona dopamina może nasilać chęć powtarzania danej czynności. Stymulacja NGF może poprawiać funkcje kognitywne, ruchowe oraz funkcjonowanie hipokampu.

  • Obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu, a niski poziom BDNF może także spowalniać jego regenerację.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników, w tym dopaminy, mogą powodować problemy z koncentracją.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie.
  • Wyrzut noradrenaliny może poprawiać koncentrację.
  • Zaburzenia neuroprzekaźnika GABA mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu.
  • Antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu.

Demencja i Alzheimer

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może łagodzić objawy demencji starczej. U osób z chorobą Alzheimera funkcje poznawcze mogą poprawiać gorzka czekolada, kwasy omega-3, witamina D i resweratrol.

  • Trudności z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas, zaburzenia mowy i problemy językowe, a także zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni mogą być objawami demencji.
  • Zmiany w neuroprzekaźnikach oraz mini udary mogą zwiększać ryzyko demencji, także w wieku starczym.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych, a nasiona chia u osób starszych mogą zapobiegać rozwojowi demencji.
  • Awokado może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera.
  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym i neurodegradacyjnym.
  • Wzmożona synteza beta-amyloidu w chorobie Alzheimera może niszczyć komórki nerwowe mózgu.
  • Antyoksydanty mogą spowalniać przebieg choroby Alzheimera, a lit może zmniejszać jej objawy.

Autyzm i ADHD

Autyzm u dorosłych może wiązać się z dobrą pamięcią do szczegółów, wąskimi zainteresowaniami oraz nadwrażliwością sensoryczną. Może także obejmować trudności w kontaktach społecznych, zarówno w nawiązywaniu, jak i utrzymywaniu relacji.

  • Żarty mogą być dla dorosłych osób z autyzmem trudne do zrozumienia, a odczytywanie mowy ciała podczas rozmowy może sprawiać im kłopoty.
  • Dyskomfort w towarzystwie nowych osób bywa objawem autyzmu u dorosłych, a nadopiekuńczość może być obserwowanym u nich zachowaniem.
  • Osoby autystyczne mogą mieć nieprzeciętną inteligencję, natomiast u dzieci opóźnienie rozwoju ruchowego może być objawem autyzmu.
  • Nadpobudliwość ruchowa może być objawem ADHD.
  • Ograniczenie dostępu do urządzeń elektronicznych może poprawiać koncentrację u osób z ADHD.
  • Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z ADHD.

Lęk i zdrowie psychiczne

Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć pogorszenie zdolności umysłowych oraz trudność z koncentracją. Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki, a podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne.

Udar i ukrwienie mózgu

Zmniejszona zdolność do koncentracji może zwiastować udar mózgu. U osób z insulinoopornością udar mózgu może występować częściej, a po udarze może obniżać się poziom BDNF. Niedokrwistość mózgu może prowadzić do emocjonalnego zobojętnienia.

  • Badanie Dopplera może ocenić poziom ukrwienia mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Sztuczne słodziki mogą uszkadzać neurony w mózgu.

Pozostałe zastosowania

Superżywność może wspierać sprawność mózgu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu