Ścięgna

Ścięgna mogą przenosić siłę z mięśni na kości i mogą stabilizować stawy podczas ruchu. Prawidłowa pielęgnacja może ograniczać ryzyko urazów i może przyspieszać powrót do sprawności.

Ścięgna mogą:

• łączyć mięśnie z kośćmi i przenosić siłę skurczu
• stabilizować stawy podczas ruchów dynamicznych i statycznych
• magazynować i oddawać energię sprężystą w fazach wybicia i lądowania

Przeciążenia mogą prowadzić do mikrourazów i zmian degeneracyjnych. Nagłe zwiększenie intensywności treningu może zwiększać ryzyko zapalenia ścięgien. Niedostateczna regeneracja może wydłużać czas gojenia i sprzyjać nawrotom dolegliwości.

Stopniowe zwiększanie obciążeń może zmniejszać ryzyko przeciążeń. Ćwiczenia ekscentryczne mogą wzmacniać strukturę ścięgien i poprawiać tolerancję na wysiłek. Rozgrzewka i mobilność okołostawowa mogą poprawiać elastyczność tkanek i przygotowywać do pracy. Sen oraz zbilansowane odżywianie mogą wspierać procesy naprawcze.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.