Trening na czczo

Trening na czczo to aktywność fizyczna wykonywana po przerwie od spożywania posiłków, najczęściej rano. Bywa wiązany ze zmianami poziomu energii, hormonów, metabolizmu i wykorzystywania zapasów energetycznych.

Trening i wydolność

Trening na czczo może obejmować różne formy aktywności fizycznej, od ćwiczeń o wysokiej intensywności po spokojniejsze praktyki ruchowe.

  • Regularne uprawianie sportu może być pomocne w walce z cellulitem.
  • Intensywne ćwiczenia fizyczne wykonywane wieczorem mogą prowadzić do wydzielania kortyzolu.
  • Ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza rozciągające, mogą przynosić ulgę w bólu menstruacyjnym.
  • Chi Kung może poprawiać postawę.

Trawienie i jelita

Trening na czczo oznacza wykonywanie ćwiczeń po przerwie od jedzenia, co może mieć znaczenie także dla odczuć ze strony przewodu pokarmowego.

  • Odpowiednio długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami może zmniejszać uczucie pieczenia w przełyku u osób z refluksem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Trening na czczo może wiązać się z reakcjami organizmu, które warto uwzględnić przed rozpoczęciem wysiłku.

  • Może przyczyniać się do wysokiego poziomu kortyzolu.
  • Przy intensywnym wysiłku fizycznym mogą wystąpić skurcze łydek.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu