Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym

Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym obejmuje działania mające ograniczać ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych. Bywa wiązane ze sposobem odżywiania, aktywnością fizyczną oraz kontrolą takich czynników jak ciśnienie tętnicze i cholesterol.

Dieta i produkty ochronne

Orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a orzechy macadamia mogą zapobiegać chorobom układu krążenia.

  • Błonnik pokarmowy i likopen mogą chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.
  • Spożywanie nasion strączkowych może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Cholesterol i miażdżyca

Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.

  • Miażdżycy mogą zapobiegać: hamowanie utleniania krążącego cholesterolu, post przerywany, krzem, czosnek, obniżanie trójglicerydów, potas oraz polifenole.

Ciśnienie tętnicze

Pokrzywa oraz sok z selera naciowego mogą obniżać ciśnienie tętnicze krwi. Obniżanie ciśnienia skurczowego może wpływać na układ sercowo-naczyniowy.

  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu.

Choroba wieńcowa i zawał

Likopen może chronić przed chorobą wieńcową. Błonnik pokarmowy, płatki owsiane, zielona herbata, selen, glicyna oraz kwasy omega włączone do diety mogą zmniejszać ryzyko tej choroby.

  • Kakao może chronić przed zawałem mięśnia sercowego, a czosnek może obniżać ryzyko zawału serca.
  • Unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem serca.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko zawału, a magnez może zmniejszać śmiertelność po zawale mięśnia sercowego.

Zakrzepy i krążenie żylne

Czosnek może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, a imbir może przeciwdziałać zakrzepom.

  • Kakao może chronić przed żylną chorobą zakrzepowo-zatorową.
  • Napar z nostrzyka żółtego może łagodzić objawy chorób żylnych.

Zioła i suplementy

Krwiściąg lekarski może chronić układ sercowo-naczyniowy, a miłorząb japoński może wspomagać jego funkcjonowanie.

  • Ziemia okrzemkowa, skrzyp polny oraz resweratrol mogą wspomagać układ sercowo-naczyniowy.
  • Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a sama witamina może chronić naczynia krwionośne.
  • Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Pozostałe zastosowania

Obniżanie ryzyka chorób układu krążenia jest jednym z odrębnych celów profilaktyki. Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko udaru mózgu. Choroby sercowo-naczyniowe mogą obniżać poziom glutationu w organizmie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu