Zapobieganie "jet lag"
Jet lag to przejściowe zaburzenie rytmu snu i czuwania, które może wystąpić po szybkim przekroczeniu kilku stref czasowych. Bywa związany z trudnościami z zasypianiem, sennością w ciągu dnia i gorszym samopoczuciem, a dostosowanie pór snu do lokalnego czasu może wspierać regulację rytmu dobowego.
Regulacja rytmu dobowego
Melatonina może pomagać regulować rytm okołodobowy i zapobiegać dolegliwościom snu po zmianie strefy czasowej. NHS zaleca przyjmować ją 1–2 godziny przed pożądaną porą snu.
Zasypianie i wybudzenia
Produkcja melatoniny może wspierać zasypianie.
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
