Zmniejszanie pobudliwości mięśniowej

Zmniejszanie pobudliwości mięśniowej oznacza ograniczanie nadmiernej gotowości mięśni i nerwów do reagowania na bodźce. Bywa wiązane z łagodzeniem napięcia i sztywności mięśni oraz ze wsparciem prawidłowej pracy układu nerwowo-mięśniowego.

Skurcze i napięcie mięśni

Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze, a magnez może zmniejszać tę pobudliwość. Skurcze i napięcie mięśni mogą mieć także różne przyczyny oraz towarzyszyć innym zaburzeniom.

  • Osłabienie mięśni może wynikać z niedoboru potasu.
  • Tłuszcz może obniżać napięcie dolnego zwieracza przełyku.
  • Przykurcz mięśni łydek podczas chodzenia może być objawem zwężenia tętnic kończyn dolnych.
  • Stres może powodować skurcze mięśni.
  • Drżenie mięśni może być objawem tężyczki.
  • Upośledzona pompa mięśniowa łydek może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci.

Siła i regeneracja mięśni

Zwiększony poziom kreatyny w komórkach mięśniowych może poprawiać wydajność podczas ćwiczeń. Białko może zapobiegać utracie masy mięśniowej, natomiast jego niewystarczająca podaż może wiązać się z niską masą mięśniową. Picie kawy może zwiększać siłę mięśniową.

  • Aktywacja i ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą obniżać oraz stabilizować poziom glukozy we krwi.
  • Jod może przyspieszać regenerację mięśni, a lizyna może wspierać ich sprawność.
  • Niedobór witaminy D może osłabiać mięśnie.
  • Rozbudowane mięśnie pośladków mogą odciążać kręgosłup.
  • Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni.
  • Podawanie cytruliny może zwiększać możliwości wykorzystywania aminokwasów dostarczanych do mięśni podczas treningu lub po nim.

Serce, ciśnienie i naczynia

Aktywacja mięśnia płaszczkowatego może zmniejszać ryzyko zakrzepicy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu