Źródła krzemu

Krzem występuje w przyrodzie, produktach spożywczych i roślinach, a jego ilość i przyswajalność mogą się różnić zależnie od źródła. Bywa wiązany z dietą, zdrowiem kości i tkanki łącznej.

Ziołowe źródła krzemu

Skrzyp polny może być źródłem krzemu, a miodunka zawiera krzem.

  • Pokrzywa może dostarczać krzemu.
  • Przytulia, przytulia czepna i poziewnik mogą być źródłem krzemu, a żywokost zawiera krzem.

Żywność i produkty zbożowe

Produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste, mogą dostarczać krzemu, a otręby i ciemne pieczywo również mogą być jego źródłem.

  • Banany także mogą dostarczać krzemu.

Napoje i wody krzemowe

Wody krzemowe mogą być źródłem krzemu. Piwo może zawierać krzem i dostarczać jego przyswajalną postać, a piwo bezalkoholowe może być źródłem krzemu.

Krzem a zdrowie

Krzem może wzmacniać kości i zapobiegać osteoporozie. Krzem zawarty w czarnym krzemieniu może także wspierać odporność i kondycję skóry.

  • Dieta bogata w łatwoprzyswajalny krzem może zapobiegać odkładaniu się aluminium w mózgu.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu miażdżycy.
  • Może wspomagać gojenie ran, hamować rozwój grzybicy w układzie pokarmowym i zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit.
  • Krzem może regulować poziom cukru we krwi, zmniejszać chęć na słodkie produkty i pomagać regulować apetyt.
  • Może także zmniejszać łamliwość paznokci.

Pozostałe zastosowania

Ziemia okrzemkowa może być źródłem krzemu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu