Źródła krzemu
Źródła krzemu mogą obejmować rośliny, produkty naturalne i wybrane napoje, a ich dobór może wpływać na przyswajalność. Odpowiednia podaż może wspierać tkanki łącznej i kości oraz może oddziaływać na metabolizm i układ sercowo-naczyniowy.
Naturalne źródła roślinne
Pokrzywa może dostarczać krzem 21. Skrzyp polny może dostarczać krzem 1 i może być źródłem krzemu 3. Miodunka może zawierać krzem 1. Żyworódka może zawierać krzem 1. Żywokost może zawierać krzem 1. Przytulia może być źródłem krzemu 1.
Produkty i formy krzemu
Ziemia okrzemkowa może być źródłem krzemu 1 i może wspomagać układ sercowo-naczyniowy 1. Piwo może zawierać krzem 1 i może być źródłem przyswajalnego krzemu 1. Łupiny zbóż, niektóre warzywa korzeniowe i woda krzemionkowa mogą zwiększać podaż krzemu w diecie.
Potencjalne korzyści zdrowotne
Krzem może zapobiegać odkładaniu się aluminium w mózgu 1, może zapobiegać nieszczelności jelit 1 i może hamować rozwój grzybicy w układzie pokarmowym 1. Krzem może zapobiegać miażdżycy 1 i może regulować poziom cukru we krwi 1. Krzem może zmniejszać chęć na słodkie produkty 1 i może pomagać regulować apetyt 1. Krzem może zapobiegać osteoporozie 1.
Zastosowania ziołowe
Skrzyp polny może:
Uwagi praktyczne
Przyswajalność krzemu może zależeć od formy chemicznej i obecności błonnika oraz składników mineralnych, a zróżnicowana dieta roślinna może ułatwiać pokrycie zapotrzebowania. Nadmierne spożycie alkoholu nie jest zalecane mimo obecności krzemu w piwie, a równoważenie diety i nawodnienie może sprzyjać bezpiecznemu włączaniu źródeł krzemu.
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
