Krzem

Krzem występuje w przyrodzie, w niektórych produktach spożywczych i roślinach. Jest wiązany z kondycją skóry, włosów i paznokci oraz ze zdrowiem kości, a jego obecność w diecie może zależeć od wybranych źródeł pokarmowych.

Źródła krzemu w diecie

Skrzyp polny może być źródłem krzemu, miodunka zawierać krzem, a pokrzywa dostarczać krzem do organizmu.

  • Piwo może zawierać krzem i być źródłem przyswajalnego krzemu.
  • Wody krzemowe, otręby, ciemne pieczywo i ziemia okrzemkowa mogą być źródłem krzemu.
  • Żywokost i żyworódka mogą zawierać krzem.
  • Przytulia czepna i poziewnik mogą być źródłem krzemu.
  • Gotowanie ziół zawierających krzem może zwiększać ich skuteczność.

Skóra, włosy i paznokcie

Krzem może wspomagać gojenie ran. Kwas ortokrzemowy może regenerować paznokcie, a krzem może zmniejszać ich łamliwość.

Kości i tkanka łączna

Krzem może uczestniczyć w powstawaniu kolagenu w organizmie człowieka, a także zapobiegać osteoporozie.

Metabolizm i układ pokarmowy

Krzem może regulować poziom cukru we krwi oraz wpływać na apetyt. Może także hamować rozwój grzybicy w układzie pokarmowym i zapobiegać nieszczelności jelit.

Pozostałe zastosowania

Dieta bogata w łatwo przyswajalny krzem może zapobiegać odkładaniu się aluminium w mózgu. Krzem może zapobiegać powstawaniu miażdżycy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu