Aromaterapia

Aromaterapia to praktyka wykorzystująca naturalne olejki eteryczne pozyskiwane z roślin w celu wspierania zdrowia i samopoczucia. Olejki te są stosowane na różne sposoby, między innymi poprzez inhalację, masaże czy kąpiele. Aromaterapia jest częścią medycyny naturalnej i holistycznego podejścia do zdrowia. Wykorzystuje się ją w celu oddziaływania na zmysły oraz na układ nerwowy.

Aromaterapia wykorzystuje zapachy i olejki eteryczne, zwykle w formie inhalacji, masażu lub kąpieli. Bywa wiązana z relaksacją, poprawą nastroju, snem oraz łagodzeniem wybranych dolegliwości.

Relaks, sen i nastrój

Aromaterapia może wspierać relaks, wyciszenie, sen i poprawę nastroju, choć jej działanie zależy od użytej rośliny oraz formy zastosowania.

  • Przed snem aromaterapia może działać relaksująco, a lawenda może pomagać w zasypianiu i ułatwiać zaśnięcie w postaci kwiatu.
  • Lawendowy olejek eteryczny może pomagać w relaksacji i uspokajaniu się.
  • Inhalacje z tymianku mogą ułatwiać zasypianie, a mięta meksykańska może pomagać przy bezsenności.
  • Jaśminowiec wonny może działać uspokajająco i pomagać zasypiać.
  • Bazylia może pomagać się wyciszyć, a wdychanie jej wonnego olejku może pomagać w stanach depresyjnych.
  • Fiołek wonny może być stosowany w leczeniu depresji, natomiast rozmaryn może działać przeciwdepresyjnie i redukować stres.
  • Olejek z rozmarynu może także poprawiać koncentrację.
  • Monoterpeny mogą poprawiać nastrój i redukować stres.
  • Mięta może pomagać się uspokoić oraz poprawiać nastrój.
  • Liście laurowe mogą działać uspokajająco, a syrop z kwiatów czarnego bzu może relaksować.
  • Kąpiel stóp w soli może pomagać się zrelaksować.

Ból i stany zapalne

Aromaterapia obejmuje wykorzystanie roślin i ich przetworów w łagodzeniu bólu oraz stanów zapalnych.

  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny, a napar z bazylii może uśmierzać ból głowy.
  • Olejek z rozmarynu i jaśminowiec wonny mogą działać przeciwzapalnie. Liście laurowe również mogą wykazywać działanie przeciwzapalne oraz przeciwbólowe.
  • Cynamon może pomagać łagodzić ból, natomiast kwiat lawendy może działać przeciwbólowo.
  • Liście laurowe mogą pomagać przy bólach reumatycznych.
  • Kwiat lawendy może leczyć bolesne miesiączki, a napary z mięty mogą pomagać zmniejszać dolegliwości bólowe podczas miesiączki.
  • Olejek miętowy może wykazywać miejscowe działanie znieczulające.

Drogi oddechowe i zatoki

Aromaterapia obejmuje między innymi inhalacje, kąpiele aromatyczne i płukanie gardła z wykorzystaniem wybranych olejków oraz naparów roślinnych.

  • Olejek z oregano można stosować do płukania gardła.
  • Napar z mięty meksykańskiej nadaje się do inhalacji, a sama mięta meksykańska może działać na katar i przeziębienie.
  • Mięta może pomagać przy zapaleniu zatok.
  • Ciepły napar z bazylii może łagodzić ból gardła, a napar z tej rośliny może także łagodzić kaszel.
  • Wyciąg z eukaliptusa może pomagać przy zapaleniu zatok oraz przeziębieniu.
  • Fiołek wonny może wspomagać drogi oddechowe i mieć właściwości wykrztuśne.
  • Inhalacje parą wodną z dodatkiem olejków eterycznych oraz gorąca kąpiel z ich dodatkiem mogą pomagać oczyścić zatoki.
  • Melisę można stosować w inhalacjach, podobnie jak gałązki czeremchy.
  • Olejek sosnowy może pomagać przy zakażeniach górnych dróg oddechowych, a olejek z rozmarynu — przy infekcji górnych dróg oddechowych.
  • Zielem tymianku i rozmarynem mogą być preparaty roślinne zalecane przy zapaleniu zatok.

Skóra i włosy

Aromaterapia obejmuje także zastosowania związane z pielęgnacją skóry i włosów, na przykład zmniejszanie swędzenia po ugryzieniach owadów przez olejek z oregano.

  • Olejek z oregano może również zmniejszać wypryski skórne.
  • Masaż głowy olejkiem z rozmarynu może pobudzać krążenie i wzmacniać włosy.
  • Mięta może być składnikiem szamponów stosowanych w celu wzmocnienia włosów.
  • Olejek migdałowy może leczyć egzemę.
  • Olejek geraniowy może zmniejszać widoczność przebarwień na skórze.
  • Geranium może mieć właściwości gojące skórę.

Działanie przeciwdrobnoustrojowe

Aromaterapia może obejmować wykorzystanie olejków, naparów i inhalacji o potencjalnym działaniu przeciw drobnoustrojom, w tym bakteriom, grzybom i wirusom.

  • Olejek z oregano może działać grzybobójczo.
  • Jaśminowiec wonny może działać przeciwbakteryjnie.
  • Olejek geraniowy może działać przeciwbakteryjnie i hamować bakterie, a także przeciwwirusowo i hamować rozwój wirusów.
  • Olejek z cedru wirginijskiego może zwalczać infekcje grzybicze.
  • Liście laurowe mogą działać przeciwbakteryjnie.
  • Olejek sosnowy może pomagać zwalczać infekcje bakteryjne oraz infekcje wirusowe.
  • Sól do kąpieli z olejkami eterycznymi może wspomagać leczenie infekcji.
  • Napar z kwiatów lawendy może zwalczać infekcje układu moczowego.
  • Napar z tymianku może działać przeciwbakteryjnie.
  • Inhalacja z olejku eterycznego z rozmarynu może pomóc pozbyć się gronkowca, a inhalacja z witek brzozowych może pomóc pozbyć się gronkowca złocistego.

Trawienie i higiena jamy ustnej

Zapachowe i roślinne zastosowania mięty oraz lawendy mogą dotyczyć trawienia i higieny jamy ustnej.

  • Mięta może odświeżać oddech.
  • Stosowanie mięty pieprzowej może łagodzić ból brzucha, a regularne picie herbaty z mięty pieprzowej może łagodzić nieżyt przewodu pokarmowego.
  • Mięta może usprawniać ruchy perystaltyczne jelit i wiązać się z większą aktywnością żołądka.
  • Składniki obecne w kwiatach lawendy mogą nasilać wydzielanie soku żołądkowego.

Odstraszanie owadów i szkodników

Zapachy roślinne i olejki eteryczne mogą pomagać odstraszać owady, kleszcze oraz niektóre domowe szkodniki.

  • Olejek z geranium może odstraszać insekty i kleszcze, a olejek geraniowy może także odstraszać komary. Hydrolat z geranium może odstraszyć komary.
  • Olejek lawendowy może pomagać odstraszać insekty i kleszcze, natomiast sama lawenda może odstraszać komary oraz kleszcze.
  • Bazylia może odstraszać komary, kleszcze i mrówki. Olejek bazyliowy może pomagać odstraszać insekty.
  • Olejek eukaliptusowy może pomagać odstraszać insekty i kleszcze, a olejek z eukaliptusa cytrynowego może odstraszać kleszcze.
  • Rozmaryn może pomagać odstraszać insekty, podobnie jak olejek rozmarynowy.
  • Melisa lekarska może pomagać odstraszać kleszcze, a olejek melisowy — insekty.
  • Olejek z trawy cytrynowej, nazywany także olejkiem cytronellowym lub cytronelowym, może pomagać odstraszać insekty, a olejek cytronelowy może również odstraszać kleszcze.
  • Olejek miętowy, w tym olejek z mięty pieprzowej, może pomagać odstraszać insekty. Mięta pieprzowa może pomagać odstraszać komary i kleszcze, a mięta może odstraszać mrówki. Olejek miętowy może też odstraszać muszki owocówki.
  • Olejek goździkowy może pomagać odstraszać insekty, a także odstraszać kleszcze i komary. Goździki mogą odstraszać mrówki.
  • Olejek tymiankowy może pomagać odstraszać insekty, natomiast tymianek może odstraszać komary.
  • Kocimiętka może odstraszać kleszcze. Olejek z kocimiętki może odstraszać kleszcze, pluskwy, komary i muchy.
  • Wsypywanie cynamonu do tuneli może pomagać pozbyć się nornic, a olejek cynamonowy może pomagać odstraszać insekty.
  • Olejek cedrowy może pomagać odstraszać insekty, zaś olejek z cedru wirginijskiego może odstraszać kleszcze.
  • Olejek cytrynowy, grapefruitowy, wetiweriowy, paczulowy, szałwiowy, z kopru włoskiego, z pelargonii, waniliowy i pomarańczowy mogą pomagać odstraszać insekty.
  • Mrówki mogą być odstraszane przez cytrusowe zapachy.
  • Olejek z paczuli może odstraszać kleszcze.
  • Zapach rumianku może odstraszać myszy. Rozkładanie w domu mydełek lawendowych może odstraszać myszy, podobnie jak torebek z suszoną miętą i suszoną lawendą.

Uprawa i pielęgnacja roślin

Lawenda może najlepiej rosnąć na podłożu piaszczystym lub półprzepuszczalnej ziemi, natomiast przy słabo przepuszczalnym podłożu może wymagać drenażu.

  • Najlepszym momentem na sadzenie lawendy może być wiosna lub jesień.
  • Przycinanie krzewinki może pomóc lawendzie wypuścić wiele nowych pędów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Aromaterapia wymaga uwzględnienia stanu zdrowia, wieku oraz możliwych reakcji skóry na używane preparaty.

  • Przebarwienia skóry mogą być objawem stosowania olejków eterycznych.
  • Olejku sosnowego nie stosuje się, gdy dziecko choruje na krztusiec.
  • Olejku sosnowego nie stosuje się także przy astmie oskrzelowej.
  • Olej ze słodkich migdałów może być używany przez kobiety w ciąży.

Pamięć i funkcje poznawcze

Olejek z rozmarynu może wspierać działanie mózgu i pamięć.

  • Może także zapobiegać demencji starczej.
  • Przypisuje mu się również możliwość zapobiegania rozwojowi choroby Alzheimera.

Odporność i oczyszczanie

Aromaterapia może wzmacniać układ odpornościowy.

  • Sól do kąpieli z olejkami eterycznymi może oczyszczać organizm.

Regulacja organizmu i krążenie

Aromaterapia obejmuje zastosowania olejków eterycznych i preparatów kąpielowych związane z regulacją procesów zachodzących w organizmie oraz krążeniem.

  • Olejek z rozmarynu może regulować układ hormonalny.
  • Jaśminowiec wonny może rozkurczać mięśnie gładkie.
  • Sól do kąpieli z olejkami eterycznymi może wspomagać krążenie limfy.

Pozostałe zastosowania

Aromaterapia obejmuje także mniej typowe zastosowania olejków eterycznych i preparatów roślinnych.

  • Olejek z jałowca pospolitego może być wykorzystywany w aromaterapii.
  • Jaśminowiec wonny może działać napotnie, podobnie jak sól do kąpieli z olejkami eterycznymi.
  • Lnica pospolita może zawierać olejki eteryczne.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu