Faza REM

Faza REM jest jedną z głównych faz snu i może odpowiadać za procesy konsolidacji pamięci oraz regulacji emocji. Występuje naprzemiennie z fazą NREM, a jej udział i częstość zmieniają się w trakcie nocy.

W ciągu jednej nocy w fazę REM wchodzimy kilkukrotnie 1.
Faza REM może trwać około 20% snu 1.
Cykl snu może powtarzać się co 90–120 minut, a kolejne epizody REM mogą wydłużać się nad ranem.

• Faza REM może wspierać konsolidację pamięci i może pomagać w regulacji emocji.
• Aktywność mózgu w tej fazie może przypominać stan czuwania, podczas gdy mięśnie szkieletowe mogą być zahamowane (atonia), co może chronić przed wykonywaniem ruchów podczas marzeń sennych.
• Braki w śnie REM mogą prowadzić do pogorszenia nastroju i uwagi, a organizm może kompensować je zwiększeniem udziału tej fazy w kolejnych nocach.

• Regularna higiena snu może sprzyjać prawidłowemu przebiegowi faz REM i NREM.
• Stres, alkohol i niektóre leki mogą redukować udział REM lub go fragmentować.
• Odpowiedni czas snu może zwiększać szansę na pełne cykle i dłuższe epizody REM nad ranem.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.