Gospodarka wodno-elektrolitowa

Gospodarka wodno-elektrolitowa obejmuje regulację ilości wody oraz stężenia elektrolitów, takich jak sód i potas, w organizmie. Może wiązać się z nawodnieniem, pracą nerek i równowagą płynów w tkankach.

Nawodnienie organizmu

Domowy napój izotoniczny może nawadniać bardzo skutecznie. Picie wody w ciągu dnia może zapewniać organizmowi stały dostęp do płynów, a jej niedostateczne spożycie może prowadzić do odwodnienia.

  • Podstawowe zapotrzebowanie na wodę można orientacyjnie oszacować na podstawie masy ciała, a ilość wypijanej wody może zależeć od stanu zdrowia, wieku i poziomu aktywności fizycznej.
  • Organizm może mieć ograniczoną zdolność do jednorazowego wchłaniania dużej ilości płynów, a odwodnienie może dawać objawy rzadko kojarzone z niedostatecznym spożyciem płynów.
  • Napoje energetyczne mogą nie zastępować wody, a zastępowanie ich wodą może poprawiać zdrowie. Przy niskiej aktywności fizycznej i zdrowej diecie dodawanie soli do wody może nie być konieczne.
  • Picie dużej ilości płynów może zmniejszać ilość wydzieliny zalegającej w zatokach, a nawodnienie organizmu może ograniczać zmiany pH w jamie ustnej i wspierać oczyszczanie.
  • Spożywanie błonnika pokarmowego może wymagać większego spożycia wody.

Potas i równowaga elektrolitowa

Potas może regulować gospodarkę wodno-elektrolitową i kontrolować pracę mięśni. Jego niedobór może zwiększać ryzyko arytmii serca i cukrzycy typu 2, a niższy poziom potasu może powodować zaparcia i powstawanie kamieni nerkowych.

  • Potas można uzupełniać wraz z dietą. Spożywanie boćwiny może zwiększać jego poziom w organizmie. Mniszek lekarski zawiera potas, który może mieć znaczenie dla procesów metabolicznych organizmu.
  • Przyjmowanie zbyt dużej ilości substancji o działaniu moczopędnym i palenie tytoniu mogą ograniczać wchłanianie potasu. Kwas mlekowy może zwiększać jego wchłanialność.
  • Dynia i ogonki z czereśni mogą regulować gospodarkę wodno-elektrolitową. Potas może też niwelować wpływ sodu, a cytrulina może ograniczać wydalanie sodu z organizmu.
  • Zaburzenia elektrolitowe mogą powodować skurcze łydek, a tężyczka może obniżać poziom elektrolitów we krwi. Niedobór magnezu może być przyczyną miażdżycy, a jego przewlekły niedobór może prowadzić do arytmii. Magnez może też wspierać produkcję energii.
  • Nieorganiczne fosforany dodawane do pieczywa mogą wpływać na gospodarkę wapnia i hormonalną. Zbyt wysokie spożycie soli może sprawić, że dodawanie jej do wody nie będzie konieczne. Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych i działać przeciwbakteryjnie.

Retencja wody i diureza

Szczawik zajęczy może zwiększać ilość wydalanego moczu. Lubczyk, krwawnik, krwiściąg lekarski i lipa mogą działać moczopędnie, a czerwona koniczyna może wspomagać usuwanie wody z organizmu.

  • Wydalanie moczu mogą zwiększać wyciąg z kasztanowca, korzeń mniszka lekarskiego, liście brzozy, krwawnica pospolita, kocanka piaskowa, miodunka plamista i kwas fulwowy.
  • Zatrzymywanie wody w organizmie mogą powodować wysoki poziom insuliny, problemy z tarczycą, brak aktywności fizycznej, alergie pokarmowe, problemy menstruacyjne, problemy z przysadką mózgową, a także sód w soli i niedobór soli.
  • Bazylia może zapobiegać nadmiernemu zatrzymywaniu wody w organizmie, a fiołek trójbarwny może wspomagać usuwanie obrzęków związanych z zatrzymaniem chlorku sodu w organizmie. Nadmiar wody może być usuwany z organizmu.

Nerki i drogi moczowe

Współczynnik GFR może opisywać stan nerek oraz ich zdolność do filtrowania krwi i usuwania produktów przemiany materii. Monitorowanie funkcji nerek może wspierać kontrolę równowagi elektrolitowej.

  • Uszkodzone nerki mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie, a opuchnięte oczy mogą wskazywać na problem z regulacją gospodarki wodno-elektrolitowej przez nerki.
  • Po 60. roku życia może słabnąć funkcja nerek.
  • Gorzka czekolada może poprawiać funkcjonowanie nerek, a L-arginina może stymulować ich czynności.
  • Okłady z termoforu na nerki mogą pomóc obniżyć ciśnienie.

Wody lecznicze i mineralne

Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niestrawności oraz niedokwaśności. Wody wysoko zmineralizowane można pić codziennie.

  • Wody lecznicze bogate w pierwiastki mogą uzupełniać dietę w mikroelementy, a wody krzemowe mogą być źródłem krzemu.
  • Wody lecznicze z magnezem mogą być polecane przy nadpobudliwości, a wody lecznicze mogą być polecane w stanach stresowych.
  • Wody lecznicze, w tym woda Hanna, mogą wzmacniać układ odpornościowy.
  • Woda Hanna może zawierać żelazo.

Źródła minerałów w diecie

Szczawik zajęczy może zawierać minerały, a mniszek lekarski — sole mineralne.

  • Woda magnezowo-wapniowa może być źródłem magnezu.
  • Fosforany mogą występować w napojach gazowanych, daniach gotowych i serach topionych.
  • Warzywa i owoce mogą dostarczać błonnika, potasu, miedzi, manganu, żelaza i witamin.
  • Soczewica może być źródłem potasu i żelaza, a awokado — potasu.
  • Zioła lecznicze mogą dostarczać minerały, kawa może być ich źródłem, a żyworódka może zawierać minerały, w tym sód.
  • Nerkowce mogą zawierać magnez, a kolostrum — sole mineralne.
  • Długie przechowywanie może powodować utratę jodu przez sól, a produkty przetworzone mogą zawierać mniej składników mineralnych.
  • Spożywanie zbyt małej ilości produktów bogatych w wapń może prowadzić do niedoboru tego pierwiastka.

Jakość i skład wody

Dobra jakość wody jest istotnym czynnikiem zdrowia człowieka. Nadawanie wodzie struktury fulerenowej może poprawiać jej jakość i korzystnie wpływać na zdrowie.

  • Woda niegazowana alkaliczna może być tolerowana przez osoby z refluksem.
  • Woda Hanna może zawierać jod.
  • Woda w plastikowych butelkach może zawierać rozpuszczalniki, a organoicydy mogą przenikać do wody.
  • Wodę w plastikowych butelkach można przechowywać w torbach termicznych.

Równowaga kwasowo-zasadowa

Dynia może pomagać regulować gospodarkę kwasowo-zasadową, a soda oczyszczona może wspomagać utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej.

  • Stosowanie sody oczyszczonej może spowalniać powstawanie kamieni szczawianowo-wapniowych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmierna ilość potasu może w skrajnych przypadkach doprowadzić do arytmii.

  • Wód leczniczych dostępnych na rynku nie należy przeznaczać do codziennego spożycia.
  • Woda gazowana może nasilać objawy refluksu.
  • Stosowanie sody oczyszczonej może przyspieszać powstawanie kamieni moczanowych.

Pozostałe zastosowania

Woda z szungitem może być stosowana wspomagająco przy problemach trawiennych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu