Poprawa nawilżenia skóry

Poprawa nawilżenia skóry wiąże się z utrzymaniem odpowiedniego poziomu wody w naskórku oraz sprawnością bariery hydrolipidowej. Kondycję skóry mogą wspierać składniki kosmetyczne, dieta, nawodnienie i właściwa pielęgnacja.

Nawilżenie i bariera skóry

Nawilżenie skóry zależy zarówno od składników stosowanych zewnętrznie, jak i od wybranych elementów diety.

  • Mak polny może pomagać w nawilżeniu skóry, podobnie jak kakao.
  • Astaksantyna może poprawiać nawilżenie skóry, a suplementacja kolagenem może zwiększać jej poziom nawilżenia i nawodnienia.
  • Nagietek lekarski może pomagać w nawilżeniu skóry, przynosić ulgę cerze suchej i wspierać pielęgnację suchej skóry.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą zwiększać nawilżenie skóry oraz wspierać odbudowę jej bariery hydrolipidowej.
  • Alkohol cynamonowy może poprawiać nawilżenie skóry, podobnie jak alkohol benzylowy i alkohol cetearylowy.
  • Olej lniany może poprawiać gładkość skóry i ją zmiękczać, natomiast zielona herbata może zmniejszać jej szorstkość.
  • Olej z orzechów makadamia pomaga zregenerować i nawilżyć skórę, a olej z ostropestu plamistego może działać na nią nawilżająco.
  • Przy poparzeniach słonecznych można sięgnąć po maści z kwasem hialuronowym, który może poprawiać poziom nawilżenia naskórka.
  • Babka lancetowata może dobrze nawilżać skórę, a napar z kwiatów czeremchy może mieć podobne działanie.
  • Stosowany zewnętrznie niacynamid może poprawiać strukturę skóry, natomiast mięta może pomagać w jej nawilżeniu, regeneracji i odmłodzeniu.
  • Olej ze słodkich migdałów może nawilżać skórę, a masło shea może mieć właściwości nawilżające.
  • Zawarta w mniszku lekarskim witamina E może pomagać zatrzymać wodę w skórze.
  • Masło klarowane może mieć właściwości nawilżające, a gliceryna może nawilżać naskórek.
  • Stan zapalny może wspierać odbudowę bariery hydrolipidowej skóry.
  • Spożywanie orzechów nerkowca może mieć dobroczynny wpływ na jakość skóry.

Regeneracja i podrażnienia

Regeneracja skóry obejmuje zarówno wspieranie odnowy tkanek, jak i łagodzenie podrażnień oraz stanów zapalnych.

  • Mak polny może pomagać w regeneracji skóry i łagodzić jej stany zapalne.
  • Krwawnik pospolity może wspomagać regenerację skóry.
  • Babka zwyczajna może łagodzić podrażnienia i wspierać regenerację skóry.
  • Żyworódka może działać regenerująco na skórę.
  • Żywokost lekarski może regenerować skórę, tkankę skórną, a jego ziele może pozytywnie wpływać na skórę.
  • Lnica pospolita może łagodzić podrażnienia i działać kojąco na skórę.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą wspomagać regenerację skóry.
  • Nagietek lekarski może wspierać regenerację skóry.
  • Skrzyp polny może pomagać w regeneracji skóry po oparzeniach oraz po uszkodzeniach mechanicznych.
  • Rumianek może pomagać przy podrażnieniach skóry.
  • Retinol zawarty w mniszku lekarskim może wspierać regenerację skóry.
  • Masło shea może przyspieszać gojenie zmian skórnych przy grzybicy skóry głowy.
  • Czosnek może przyczyniać się do redukcji blizn.
  • Kąpiel w roztworze sody oczyszczonej może zmniejszać podrażnienie skóry w przypadku łuszczycy.
  • Dziewanna może pobudzać krążenie krwi w skórze, a wyciąg z kasztanowca może je usprawniać.
  • W regeneracji skóry poparzonej słońcem może pomagać sok wyciśnięty z żywego aloesu.
  • Stan zapalny może pobudzać procesy naprawcze w skórze.
  • Kremy z czarnuszką mogą łagodzić stany zapalne skóry.

Jędrność i starzenie skóry

Jędrność skóry może zmniejszać się z wiekiem, a promieniowanie słoneczne może przyspieszać jej starzenie; starzenie może także ograniczać zdolność skóry do wchłaniania witaminy D.

  • Żyworódka może poprawiać elastyczność skóry, podobnie jak astaksantyna, lnica pospolita i lilak pospolity.
  • Nawłoć może ujędrniać i odmładzać skórę, a hibiskus może działać na nią ujędrniająco. Dzika róża również może ujędrniać i odmładzać skórę.
  • Ogórecznik lekarski może pomagać przywrócić skórze jędrność i elastyczność. Olej lniany może ujędrniać skórę, a kremy przeciwzmarszczkowe na bazie kasztanowca pospolitego mogą ją odżywiać.
  • Pączki kasztanowca mogą poprawiać elastyczność skóry. Krwawnik pospolity stosowany na skórę może miejscowo zwiększać syntezę kolagenu.
  • Kolagen może zwiększać elastyczność skóry, natomiast zwiększona produkcja kolagenu może poprawiać jej kondycję. Niedobór kolagenu może sprzyjać utracie jędrności skóry i prowadzić do jej utraty.
  • Retinol może pomagać spowolnić proces starzenia skóry, a jego zastosowanie może skutkować zwiększoną jędrnością skóry. Witamina C może spowalniać proces starzenia skóry, podobnie jak ceramidy, likopen i koenzym Q10.
  • OPC może chronić przed starzeniem się skóry, a witamina A może zapobiegać starzeniu skóry wywołanemu promieniowaniem słonecznym. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać elastyczność skóry.
  • Czereśnie mogą spowalniać procesy starzenia się skóry, podobnie jak spożywanie brokułów. Spożywanie cukru może natomiast przyspieszać starzenie się skóry.
  • Trening oporowy może spowalniać proces starzenia się skóry. Wysoki poziom kortyzolu może ten proces przyspieszać, podobnie jak palenie tytoniu.
  • Parafina może przyspieszać proces starzenia się skóry.
  • Mięta może być bogata w przeciwutleniacze związane z procesami starzenia się skóry.
  • Skrzyp polny może zmniejszać zmarszczki.

Oczyszczanie i przebarwienia

Oczyszczanie i rozjaśnianie skóry obejmuje zarówno usuwanie zanieczyszczeń, jak i ograniczanie widoczności przebarwień.

  • Krwawnik pospolity może pomagać w oczyszczaniu skóry, podobnie jak mniszek lekarski oraz tonik z nawłoci.
  • Czeremcha może wspierać oczyszczanie skóry, a tonik z jej kwiatów może ją rozjaśniać.
  • Ocet jabłkowy może poprawiać cerę, natomiast hibiskus może pomagać w złuszczaniu skóry dzięki zawartości kwasów organicznych, między innymi jabłkowego, cytrynowego i hibiskusowego, oraz soli mineralnych.
  • Ziele żywokostu może pomagać w usuwaniu przebarwień skóry. Lnica pospolita może działać rozjaśniająco i pomagać w niwelowaniu przebarwień skórnych, a olejek geraniowy może zmniejszać ich widoczność.
  • Napar z fiołka trójbarwnego może łagodzić plamy na skórze związane z wiekiem.
  • Niacynamid stosowany zewnętrznie na skórę może zmniejszać liczbę powstających zaskórników.
  • Przebarwienia skóry mogą być wynikiem użycia perfum, a także nadmiaru słońca.

Problemy i choroby skóry

Problemy i choroby skóry mogą dotyczyć między innymi jej wyglądu, przetłuszczania, suchości, obrzęków oraz konkretnych schorzeń.

  • Czystek może poprawiać stan skóry i pomagać przy chorobach skóry. Stosowany zewnętrznie może także pomagać na zmiany skórne, w tym opryszczkę.
  • Pokrzywa może poprawiać stan skóry, a także redukować jej przykry zapach. Skrzyp polny może poprawiać wygląd skóry.
  • Krwawnik pospolity może poprawiać wygląd skóry, natomiast wrotycz może pomagać przy jej nadmiernym przetłuszczaniu.
  • Ziele żywokostu może pomagać leczyć suchość skóry, a żyworódka może zmniejszać jej obrzęk.
  • Nawłoć może pomagać przy problemach skórnych. Przytulia czepna może być stosowana w kąpielach poprawiających kondycję skóry, a sama przytulie czepna może pomagać przy problemach skórnych.
  • Lilak pospolity może przynosić ulgę w problemach skórnych, zaś glistnik jaskółcze ziele może przyczyniać się do poprawy stanu skóry.
  • Chaber bławatek może łagodzić schorzenia skóry, a dziewanna pospolita może pomagać przy problemach skórnych.
  • Głowienka pospolita może pomagać przy atopowym zapaleniu skóry. Witamina B12 może zmniejszać jego objawy.
  • Róża pomarszczona może wspomagać skórę trądzikową, a sól fizjologiczna może pomagać na wypryski.
  • Kwasy omega-3 mogą zmniejszać stopień łuszczenia się skóry w łuszczycy. Kawa może zmniejszać ryzyko nowotworu skóry.
  • Zwiększenie stężenia hormonów może powodować łojotokowe zapalenie skóry, a przegrzewanie i nagłe zmiany pogody mogą je zaostrzać.
  • Witamina C może poprawiać kondycję skóry, podobnie jak witamina E, olej z wiesiołka i kolagen.
  • Seler naciowy może pomagać poprawić stan skóry, a superżywność może pomagać poprawić jej wygląd.
  • Ssanie oleju może być związane z poprawą stanu skóry, a płukanie ust olejem może pomagać przy problemach skórnych.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą pogarszać stan skóry.

Włosy i paznokcie

Kondycja włosów i paznokci może zależeć od ich odżywienia oraz ukrwienia skóry głowy.

  • Lepsze ukrwienie skóry głowy może odżywiać włosy.
  • Witamina E może poprawiać ukrwienie skóry głowy oraz kondycję włosów.
  • Skrzyp polny może poprawiać wygląd włosów.
  • Czerwona koniczyna może poprawiać stan paznokci.

Dieta i niedobory

Dieta i niedobory składników odżywczych mogą wpływać na nawilżenie oraz wygląd skóry, a ich brak bywa związany z określonymi zmianami skórnymi.

  • Kwas foliowy może poprawiać kondycję skóry, natomiast zażółcenie skóry i jej bladość mogą wynikać z niedoboru witaminy B9.
  • Niedobór biotyny może wpływać na suchość skóry, podobnie jak niedobór kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Niedobór witaminy C może wiązać się z suchą skórą, a niedobór witaminy B3 może powodować zmiany skórne.
  • Bladość skóry może powodować zarówno niedobór witaminy B12, jak i anemia.
  • Z wiekiem spada zdolność skóry do syntezy witaminy D.
  • Orzechy włoskie mogą mieć dobroczynny wpływ na stan skóry.
  • Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może wzmacniać sprężystość skóry.
  • Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze witamin i mikroelementów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Na stan nawilżenia skóry wpływają także substancje i czynniki, które mogą ją osłabiać lub zwiększać jej podatność na uszkodzenia.

  • Niektóre alkohole w kosmetykach mogą pogarszać stan skóry, zwiększać jej podatność na podrażnienia i wysuszać ją.
  • Alkohol denat może pogarszać stan skóry, podobnie jak alkohol izopropylowy oraz etanol.
  • Alkohol może powodować zaczerwienienie skóry i osłabiać jej barierę ochronną.
  • Promieniowanie UVB może prowadzić do podrażnień oraz poparzeń skóry.
  • Filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem się oraz przed nowotworami, a likopen może zwiększać jej odporność na działanie promieni UV.
  • Arcydzięgiel litwor może zwiększać wrażliwość skóry na promienie słoneczne.
  • Po usunięciu kleszcza dezynfekcja skóry jodyną lub alkoholem może być zalecana.
  • Parafina może zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry.
  • Zbyt duże dawki oleju z rokietnika mogą powodować zażółcenie skóry.
  • Przy skazie białkowej istotna jest odpowiednia pielęgnacja skóry i unikanie detergentów.

Pozostałe zastosowania

Kondycję skóry mogą wspierać zarówno składniki roślinne, jak i biotyna.

  • Kakao może zwiększać dotlenienie skóry.
  • Czerwona koniczyna może korzystnie wpływać na stan skóry.
  • Biotyna może być związana ze stanem skóry.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu