Pozbywanie się nałogu palenia papierosów

Pozbywanie się nałogu palenia papierosów oznacza dążenie do zaprzestania używania tytoniu i nikotyny. Proces ten bywa wiązany z radzeniem sobie z głodem nikotynowym i objawami odstawienia, a także ze zmianami w codziennych nawykach.

Metody rzucania palenia

Babka zwyczajna może pomóc rzucić palenie papierosów. Wiedza o własnym nałogu może pomóc się go pozbyć.

  • N-acetylocysteina może zmniejszać objawy uzależnienia od papierosów.
  • Skrzyp polny może łagodzić objawy odstawienia nikotyny, a olejek CBD może zmniejszać je.
  • Gryzienie goździków może pomagać w rzuceniu palenia.
  • Olej lniany może łagodzić uzależnienie od nikotyny.
  • Zielona herbata może neutralizować działanie nikotyny.

Układ krążenia i krew

Palenie papierosów może zwiększać ryzyko zakrzepicy i zwiększać ryzyko zawału serca, a także podnosić poziom trójglicerydów we krwi oraz wiązać się z podwyższonym poziomem cholesterolu.

Układ pokarmowy

Palenie papierosów może zwiększać ryzyko rozwoju choroby refluksowej, a składniki zawarte w papierosach mogą obniżać napięcie dolnego zwieracza przełyku.

  • Ograniczenie palenia tytoniu może zmniejszać objawy refluksu, a odstawienie nikotyny może pomóc pozbyć się zgagi.
  • Palenie papierosów może ograniczać wydzielanie śliny i podrażniać błonę śluzową żołądka.
  • Palenie papierosów może zwiększać ryzyko rozwoju kamicy żółciowej.

Pozostałe skutki zdrowotne

Palenie papierosów może sprzyjać zakwaszeniu organizmu, a także nasilać dolegliwości menstruacyjne.

  • Rzucenie palenia może pomóc w walce z cellulitem i być jednym ze sposobów radzenia sobie z insulinoopornością.
  • Antyoksydanty mogą chronić przed szkodliwym działaniem palenia papierosów.
  • Wdychanie dymu papierosowego może negatywnie wpływać na zatoki.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu