Redukcja skutków ubocznych

Redukcja skutków ubocznych oznacza działania mające ograniczać niepożądane objawy związane z chorobami, leczeniem, lekami lub stylem życia. Może obejmować modyfikację diety, masy ciała, codziennych nawyków oraz stosowanie wybranych substancji wspierających organizm.

Refluks i trawienie

Objawy refluksu mogą łagodzić zarówno zmiany w sposobie jedzenia, jak i ograniczenie wybranych produktów.

  • Powolne spożywanie posiłków oraz kontrolowanie ich objętości może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Pomocne może być ograniczenie serów topionych, tłustych serów, tłustego mleka i śmietany.
  • Warto także ograniczyć produkty mięsne, takie jak kiełbasy, żeberka, golonka, słonina, kaczka, baranina, gęsina, konserwy mięsne i pasztety.
  • Objawy choroby refluksowej może zmniejszać również ograniczenie smalcu, placków ziemniaczanych, smażonych ziemniaków oraz sosów na bazie tłustych mięs.
  • U części osób znaczenie może mieć ograniczenie przecieru pomidorowego, ketchupu, czosnku i szparagów.
  • Ostre przyprawy mogą zaostrzać objawy refluksu, a duża ilość tłuszczu może spowalniać opróżnianie żołądka.
  • Intensywność objawów refluksu może zmniejszać ocet jabłkowy, a częstość zgagi — imbir i kozieradka.
  • N-acetylocysteina może pomóc zmniejszyć refluks żołądkowo-przełykowy, podobnie jak suplementacja Lactobacillus rhamnosus może zmniejszać jego objawy.
  • Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu, podobnie jak ograniczenie palenia tytoniu oraz ułożenie górnej części ciała wyżej.
  • Podwyższony kortyzol może prowadzić do refluksu.
  • Mak polny może zmniejszać podrażnienie śluzówek, a pokrzywa może redukować przykry zapach z ust.
  • Nadużywanie leków przeciwbólowych może zwiększać ryzyko powstawania uchyłków jelit, natomiast orlistat zmniejsza wchłanianie tłuszczów z przewodu pokarmowego.

Masa ciała i metabolizm

Masa ciała i metabolizm zależą między innymi od bilansu energetycznego, jakości tłuszczów oraz ilości cukrów i produktów zbożowych w diecie.

  • Redukcja masy ciała u kobiet z nadwagą może pomóc zmniejszyć problem nietrzymania moczu, a także ułatwić leczenie dny moczanowej.
  • Zastąpienie części węglowodanów tłuszczami wysokiej jakości może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej. Podobny efekt może przynieść ograniczenie alkoholu, produktów obfitujących w tłuszcze nasycone oraz tłuszczów trans.
  • Ograniczanie produktów z przetworzonego zboża może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej.
  • Awokado może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. W tym samym kierunku może działać spożywanie kwasów omega-3, ograniczenie cukru, kolostrum, kozieradka pospolita, herbata pu-erh, witamina C oraz płatki owsiane.

Stany zapalne i stres oksydacyjny

Stany zapalne i stres oksydacyjny wiążą się z działaniem wolnych rodników oraz reakcjami organizmu, na które mogą wpływać różne składniki i praktyki.

  • OPC może zmniejszać stany zapalne w organizmie.
  • Krwawnik może łagodzić objawy stanów zapalnych towarzyszących problemom kobiecym.
  • Antyoksydanty mogą zmniejszać ryzyko zaćmy.
  • Uziemianie organizmu może redukować ilość wolnych rodników.
  • Napar z forsycji może redukować stany zapalne.
  • Zmniejszenie stresu oksydacyjnego w błonie śluzowej żołądka może zwiększać skuteczność antybiotyków.
  • Rezygnacja z produktów przetworzonych może zmniejszać stany zapalne.
  • Astaksantyna może obniżać poziom CRP i neutralizować wolne rodniki.
  • Gorzka czekolada może redukować wolne rodniki.
  • Kwas fulwowy może zmniejszać stan zapalny.
  • Owies może zmniejszać stan zapalny.
  • Bor może zmniejszać stany zapalne stawów.
  • Zmniejszenie tkanki tłuszczowej może pomagać ograniczać stany zapalne.
  • Ocet może obniżać stan zapalny w organizmie.
  • Chaber bławatek może pomagać zmniejszać przepuszczalność naczyń włosowatych.
  • Skrzyp polny może wykazywać właściwości przeciwutleniające.
  • Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych poprzez działanie przeciwbakteryjne.
  • Wodór może redukować stres oksydacyjny.
  • Ziele żywokostu może łagodzić podrażnienia.

Infekcje i mikrobiota

Zakażenie Helicobacter pylori może obniżać poziom kwasu foliowego.

  • Korzeń łupianu może zmniejszać objawy zakażenia Helicobacter pylori, podobnie jak pistacja kleista i kiełki brokuła.
  • Napar ze skórki granatu może łagodzić objawy zakażenia Helicobacter pylori.
  • Krótkotrwałe stosowanie jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego.
  • Eliminacja infekcji grzybiczych może zmniejszać stres.
  • Sen może zmniejszać ryzyko infekcji.
  • Inhalacje nad ugotowanymi ziemniakami mogą zmniejszać objawy zapalenia zatok.
  • Czarny bez może zmniejszać objawy przeziębienia, a spożywanie witaminy C może ograniczać powikłania po przeziębieniu.

Wsparcie podczas leczenia nowotworów

Podczas chemioterapii stosowanie probiotyków może zmniejszać częstość biegunek.

  • Skrzyp polny może wykazywać działanie przeciwnowotworowe.
  • Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego może zmniejszać ryzyko przerzutów nowotworowych.
  • N-acetylocysteina zmniejszy ryzyko zachorowania na raka.
  • Cebula może zmniejszać ryzyko pojawienia się nowotworów.
  • Błonnik może zmniejszać ryzyko nawrotu raka jelita grubego.
  • Zwiększenie spożycia owoców może zmniejszać ryzyko pojawienia się przerzutów nowotworowych.
  • Pokrzywa może mieć działanie przeciwnowotworowe.
  • Utrata masy ciała może zmniejszać ryzyko pojawienia się przerzutów nowotworowych.
  • Kawa może zmniejszać ryzyko nawrotu nowotworów.
  • Likopen może zmniejszać ryzyko nowotworów.

Hormony i samopoczucie

Hormony wpływają na samopoczucie, odczuwanie bólu oraz reakcję organizmu na stres.

  • Eliminacja infekcji bakteryjnych może zmniejszać produkcję kortyzolu, a zielona herbata może obniżać jego poziom. Podobne działanie przypisuje się witaminie C i kwasom omega.
  • Imbir może zmniejszać objawy zespołu przedmiesiączkowego, natomiast kozieradka pospolita może ograniczać nasilenie i czas trwania bólów menstruacyjnych. Zmniejszenie bólu menstruacyjnego często następuje również po pierwszej ciąży.
  • Leczenie endometriozy opiera się na łagodzeniu objawów choroby.
  • Lukrecja może zmniejszać objawy menopauzy, a podobne działanie może mieć pokrzywa.
  • Niepokalanek pospolity może obniżać poziom prolaktyny.
  • Szałwia lekarska może ograniczać potliwość.

Alergie i odporność

Reakcje alergiczne można ograniczać zarówno przez unikanie alergenów, jak i przez wybrane sposoby wspierania organizmu.

  • Nagietek lekarski może zmniejszać reakcje alergiczne, a pokrzywa może zmniejszać alergie.
  • Wapno może zmniejszać objawy alergii.
  • Ograniczenie kontaktu z alergenami może zmniejszać objawy choroby, podobnie jak unikanie miejsc wywołujących alergię.
  • U dzieci eliminowanie produktów potencjalnie alergizujących nie zmniejsza ryzyka wystąpienia alergii.
  • Dostarczanie wysokich dawek witaminy C może zmniejszać ryzyko nawrotów przeziębienia.
  • Nietolerancja na produkty może zmniejszać produkcję przeciwciał.

Wątroba i oczyszczanie organizmu

Pokrzywa może pomagać usprawnić usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu.

  • Brzoza brodawkowata może ułatwiać usunięcie szkodliwych produktów przemiany materii.
  • Przeciążona wątroba może mniej skutecznie oczyszczać organizm.
  • Cholina może zmniejszać ryzyko stłuszczenia wątroby.
  • Skrobia oporna może obniżać poziom toksyn mocznicowych.
  • Buraki mogą ograniczać odkładanie się ołowiu w wątrobie.

Sen, stres i ból

Sen, stres i odczuwanie bólu mogą zmieniać się pod wpływem codziennych nawyków oraz wybranych metod wspierających organizm.

  • Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze.
  • Odpowiednia ilość snu może redukować stres.
  • Ograniczenie dźwięku może polepszać jakość snu, podobnie jak redukcja światła.
  • Kołdry obciążeniowe mogą redukować poziom kortyzolu.
  • Kiszonki mogą obniżać poziom kortyzolu, a podobne działanie może mieć błonnik.
  • Medytacja może obniżać poziom kortyzolu.
  • Zmniejszenie spożycia fruktozy może pomóc łagodzić ból.
  • Obniżenie masy ciała może pomagać w łagodzeniu bólu.
  • Uziemianie organizmu może zmniejszać bóle chroniczne.
  • N-acetylocysteina może pomóc zmniejszyć objawy uzależnienia od różnego rodzaju używek.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Składniki uznawane za zdrowe mogą u niektórych osób powodować skutki uboczne.

  • Bimatoprost może powodować działania niepożądane.
  • Ostropest plamisty może zmniejszać negatywne skutki chemioterapii, a kwas masłowy może łagodzić skutki uboczne stosowania leków nowotworowych.
  • Przy leczeniu Helicobacter pylori naturalne metody mogą łagodzić skutki uboczne leków. Niektóre leki mogą jednak nasilać objawy tej infekcji, natomiast probiotyki mogą zmniejszać częstość działań niepożądanych związanych z ich przyjmowaniem.
  • Podczas radioterapii probiotyki mogą zmniejszać częstość biegunek.
  • Robienie przerw w kuracji lepiężnikiem może zmniejszać ryzyko toksyczności, podobnie jak krótka kuracja nalewką z lepiężnika.
  • Koenzym Q10 może redukować skutki stosowania statyn, czyli leków na cholesterol.
  • Pokrzywa może wpływać na skuteczność leków, a stosowanie jej z lekami rozrzedzającymi krew może prowadzić do odwodnienia organizmu.
  • Zmniejszanie produkcji przeciwciał może osłabiać układ odpornościowy.
  • Chrzan może zaostrzać objawy refluksu, podobnie jak zwiększanie wydzielania soku żołądkowego.
  • Mieszanie retinolu z innymi substancjami może osłabiać jego działanie.
  • Stosowanie leków na depresję może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości, a inhibitory pompy protonowej mogą obniżać poziom witaminy B12.
  • Ograniczenie spożycia napojów gazowanych może zmniejszyć ryzyko rozwoju zakrzepicy.
  • Odpoczynek może ograniczać skutki zawału serca.

Obrzęki i układ limfatyczny

Obrzęki wiążą się z nagromadzeniem płynu w tkankach, a zastój limfatyczny dotyczy zaburzonego przepływu limfy.

  • Korzeń pokrzywy może pomagać redukować obrzęki.
  • Żyworódka może zmniejszać obrzęki.
  • Zewnętrzne użycie oleju z gorczycy może pomóc w redukcji zastojów limfatycznych.

Alkohol, kac i dna moczanowa

Ograniczenie alkoholu może łagodzić skutki kaca i zmniejszać objawy dny moczanowej.

  • Cynk może zmniejszać objawy kaca.
  • Potas również może pomagać w łagodzeniu objawów kaca.
  • Ograniczenie spożycia alkoholu może przyczynić się do zmniejszenia objawów dny moczanowej.

Układ nerwowy i pamięć

Skrzyp polny może mieć znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego i pamięci.

  • Skrzyp polny może wykazywać działanie przeciwdrgawkowe.
  • Antyoksydanty mogą spowalniać przebieg choroby Alzheimera.

Potliwość, polipy i choroby przewlekłe

Skrzyp polny może zmniejszać potliwość.

  • Błonnik może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób przewlekłych.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko pojawienia się polipów.

Pozostałe zastosowania

Olej z ostropestu plamistego może zmniejszać objawy choroby lokomocyjnej.

  • Może być rozważany jako wsparcie przy nudnościach i innych dolegliwościach pojawiających się podczas podróży.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu