Skutki nadmiernego spożycia wody

Nadmierne spożycie wody oznacza przyjmowanie ilości płynów większej niż bieżące zapotrzebowanie organizmu. Nadmierne spożycie wody może wiązać się z przeciążeniem układu moczowego, zaburzeniami równowagi elektrolitowej oraz dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego.

Nawodnienie i odwodnienie

Odpowiednia ilość wody wypijana w ciągu dnia może pomagać w zachowaniu zdrowia. Nawodnienie i odwodnienie opisują stan związany z ilością wody dostępnej dla organizmu.

  • Dzienne zapotrzebowanie na wodę można oszacować, mnożąc masę ciała przez 30, a ilość wypijanych płynów może zależeć także od poziomu aktywności fizycznej.
  • Odwodnienie może zwiększać ryzyko przewlekłej choroby nerek.
  • Niedobór wody może powodować odczucie głodu.

Nadmiar wody i retencja

Jednorazowe wypicie dużej ilości wody nie zawsze oznacza, że organizm ją przyswoi. Zdolność organizmu do wchłaniania płynów w krótkim czasie jest ograniczona. Gromadzenie wody w organizmie może wiązać się z puchnięciem nóg.

  • Zatrzymywanie wody może towarzyszyć problemom menstruacyjnym, brakowi aktywności fizycznej oraz nadmiarowi węglowodanów.
  • Nadmiar wody może być usuwany z organizmu.
  • Bazylia może zapobiegać nadmiernemu zatrzymywaniu wody w organizmie.

Nerki i wydalanie płynów

Ilość wypijanej wody może mieć różne znaczenie dla pracy nerek: duże spożycie może je obciążać, a wyższe spożycie może również chronić nerki. Ograniczenie wody przed snem może zmniejszać częstotliwość wizyt w toalecie.

Układ pokarmowy

Picie dużej ilości wody może obciążać żołądek. Ciepła woda może działać rozluźniająco na układ pokarmowy.

Masa ciała i apetyt

Woda spożywana przed posiłkiem może zmniejszać apetyt. Picie wody przed jedzeniem oraz samo spożywanie wody może wspomagać odchudzanie.

Zioła moczopędne

Skrzyp polny pomaga pozbyć się nadmiaru wody, pokrzywa może pomagać w jego usuwaniu, a przytulia może również pomóc w usuwaniu nadmiaru wody w organizmie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bardzo zimna woda może wywołać u osób z migrenami nagły, ostry ból w skroniach i czole. Ilość wypijanej wody może zależeć od przyjmowanych leków.

Pozostałe zastosowania

Picie dużej ilości płynów może sprzyjać zmniejszeniu wydzieliny zalegającej w zatokach. Picie dużej ilości płynów może przyspieszać wydalenie alergenu z organizmu. Woda może zwiększać zdolność adsorpcyjną węgla aktywnego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu