Spożywanie śniadań

Spożywanie śniadań jest elementem codziennego sposobu odżywiania i bywa wiązane z rytmem dobowym, snem, apetytem oraz masą ciała. Znaczenie może mieć zarówno pora pierwszego posiłku, jak i jego skład oraz regularność jedzenia w ciągu dnia.

Glukoza i insulinooporność

Słodkie produkty spożywane na śniadanie mogą prowadzić do insulinooporności, a senność po śniadaniu może być jej objawem.

Masa ciała i apetyt

Pomijanie pierwszego posiłku może zwiększać ryzyko rozwinięcia otyłości, a śniadania z jajek lub awokado mogą przyspieszać odchudzanie.

  • Dodanie do śniadania białka i dobrego tłuszczu może zmniejszyć potrzebę podjadania wieczorem.

Układ krążenia i metabolizm

Śniadanie zawierające azotany może obniżać ryzyko udaru.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu