Suplementacja witaminy B1 (tiaminy)

Witamina B1, czyli tiamina, jest rozpuszczalna w wodzie i należy do grupy witamin B. Uczestniczy w przemianach energetycznych organizmu i może mieć związek z prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego.

Źródła witamin

Dzika róża może zawierać witaminy z grupy B. Witaminy z grupy B mogą też zawierać żyworódka, maślanka, kombucha i liście chrzanu. Witaminę B1 mogą dostarczać lub zawierać pokrzywa, wątróbka wieprzowa i żyworódka.

Niedobory witamin z grupy B

Niedobór witaminy B1 może powodować przewlekłe zmęczenie i obrzęki, a także objawiać się nadmiernym powstawaniem produktów zaawansowanej glikacji. Mrowienie stóp może być jego objawem.

Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy, zaburzać funkcjonowanie żołądka i zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu. Pasożyty mogą obniżać poziom witamin z grupy B.

Funkcje witamin z grupy B

Witamina B3 może wspierać działanie witamin z grupy B. Witaminy z tej grupy mogą działać pobudzająco i wyciszająco, uodparniać na stres, zmniejszać objawy depresji i poprawiać plastyczność mózgu. Mogą też zmniejszać zmęczenie, wpływać na stan skóry, pomagać zachować zdrowy wzrok i zmniejszać ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej.

Wchłanianie i interakcje

Skrzyp polny może rozkładać witaminę B1 i blokować jej działanie. Dwutlenek siarki może hamować przyswajanie tiaminy, a stres może obniżać poziom witamin z grupy B.

Pozostałe zastosowania

Benfotiamina może być formą witaminy B1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu