Wydalanie z organizmu potasu

Potas jest elektrolitem ważnym dla pracy mięśni, nerwów i serca. Jego ilość w organizmie zależy między innymi od podaży z pożywieniem oraz wydalania, przede wszystkim przez nerki.

Pokrzywa może dostarczać potas, a jego poziom można uzupełniać dietą.6 źródeł Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie oraz niwelować wpływ sodu.2 źródła

• Boćwina może zwiększać poziom potasu w organizmie, mak polny może być jego źródłem, a sok z buraków może zawierać go dużo.3 źródła Potas obecny w mniszku lekarskim może mieć znaczenie dla procesów metabolicznych organizmu.1 źródło
• Cytrulina może ograniczać wydalanie potasu.1 źródło
• Stres i silne emocje, palenie tytoniu oraz nadmierne spożycie kawy mogą utrudniać wchłanianie potasu.3 źródła Witamina B6 i kwas mlekowy mogą natomiast ułatwiać jego przyswajanie.2 źródła
• Niedobór potasu może wiązać się z przewlekłym stresem i powodować przewlekłe zmęczenie, mrowienie kończyn, problemy z koncentracją, osłabienie mięśni, skurcze mięśni, kłopoty z oddychaniem, zaparcia, problemy trawienne, łaknienie na cukier lub chęć na kwaśne produkty.16 źródeł
• Niedobór potasu może też wiązać się ze zwiększonym wydalaniem moczu.1 źródło

Potas może regulować ciśnienie krwi, obniżać je i pomagać utrzymać je na prawidłowym poziomie.4 źródła Przewlekły niedobór potasu może zwiększać ciśnienie tętnicze, prowadzić do problemów z układem krążenia i prowadzić do zaburzeń pracy serca.6 źródeł Potas zawarty w burakach może wpływać na zdrowie serca.1 źródło

Lukrecja i skrzyp polny mogą wypłukiwać potas z organizmu.3 źródła

Zbyt duża ilość substancji o działaniu moczopędnym oraz spożywanie alkoholu mogą ograniczać wchłanianie potasu.2 źródła Przedawkowanie potasu może powodować osłabienie i szybsze męczenie się, a w skrajnych przypadkach także powodować niedowład mięśni.2 źródła

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.