Wydłużanie życia

Wydłużanie życia oznacza zwiększanie jego długości i bywa łączone z zachowaniem zdrowia oraz sprawności w miarę starzenia. Wpływać na nie mogą różne czynniki, między innymi styl życia, odżywianie, sen i relacje społeczne.

Starzenie i długowieczność

Lilak pospolity, czystek, skrzyp polny, babka lancetowata i zielona herbata mogą spowalniać lub opóźniać procesy starzenia. Rozwinięte relacje społeczne mogą wpływać na długość życia i zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci, a grupa wsparcia może wydłużać życie. Procesy starzenia mogą zaczynać się około 23.–25. roku życia.

  • Nadmiar wolnych rodników może przyspieszać starzenie od wewnątrz i starzenie zewnętrzne. Stres i tłuszcze trans mogą także przyspieszać starzenie, a przewlekły stan zapalny może przyspieszać starzenie i zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci.
  • Krótkotrwała dieta imitująca post może obniżać biologiczny wiek, a warzywa i owoce, witamina D, koenzym Q10, tauryna i resweratrol mogą opóźniać procesy starzenia.
  • Traganek błoniasty może pomóc w zachowaniu długowieczności, a aktywność fizyczna może spowalniać starzenie.
  • Szczupłe osoby mogą szybciej się starzeć, a upośledzona pompa mięśniowa łydek może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci.

Odżywianie i masa ciała

Dieta imitująca post może wydłużać życie, a otyłość może skracać życie.

  • Utrzymanie stałej masy ciała w dojrzałym wieku może przedłużać życie.
  • Ograniczenie spożycia soli może mieć związek z długością życia.
  • Regularne spożywanie ryb może mieć związek z długością życia.

Mózg i funkcje poznawcze

Awokado może spowalniać starzenie się mózgu.

Skóra, włosy i regeneracja

Wysoki poziom kortyzolu może przyspieszać starzenie się skóry.

Odporność i infekcje

Słabsza odporność może skracać długość życia.

Suplementy i składniki odżywcze

Kwasy omega-3 mogą wydłużać życie.

  • Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworów.
  • Witamina D może zwiększać przeżywalność u osób z nowotworami.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu