Zwiększanie poziomu trójglicerydów

Trójglicerydy to tłuszcze obecne we krwi, które organizm wykorzystuje jako źródło energii i magazynuje w tkance tłuszczowej. Ich poziom bywa wiązany ze sposobem odżywiania, stylem życia i ryzykiem niektórych problemów zdrowotnych.

Produkty podnoszące trójglicerydy

Fruktoza może sprzyjać powstawaniu trójglicerydów i podnosić ich poziom we krwi. Nadmiar fruktozy może także zwiększać produkcję lipidów w wątrobie. Inne cukry mogą przekształcać się w trójglicerydy.

  • Produkty przetworzone mogą zwiększać poziom trójglicerydów.
  • Soki, słodzone napoje i produkty z syropem glukozowo-fruktozowym mogą podnosić poziom trójglicerydów.
  • Odtłuszczony nabiał może zwiększać poziom trójglicerydów, a alkohol może podnosić ich poziom.

Zmiany diety i stylu życia

Ograniczenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Po 40. roku życia poziom trójglicerydów może wzrastać. Otyłość i palenie papierosów mogą go zwiększać.

  • Ograniczenie spożycia węglowodanów i cukru może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Dieta keto może obniżać stężenie trójglicerydów.
  • Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi.

Żywność obniżająca trójglicerydy

Ocet jabłkowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Podobne działanie może mieć skrobia oporna, a także aronia i siemię lniane.

  • Awokado i maślanka mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Kakao, produkty na jego bazie i gorzka czekolada mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Masło klarowane i karob mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Płatki owsiane mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a błonnik pokarmowy może redukować ich poziom.
  • Kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą redukować poziom trójglicerydów.
  • Cynamon może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi, podobnie jak herbata pu-erh.

Zioła i suplementy

Inulina i kurkuma mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Podobne działanie mogą mieć mniszek lekarski, berberyna i kwasy tłuszczowe omega-3.

  • Pokrzywa może obniżać poziom trójglicerydów.
  • Kozieradka pospolita, berberys zwyczajny, spirulina i spirulina niebieska mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Kardamon, w tym zielony, może obniżać poziom trójglicerydów.
  • Czosnek, olej lniany, olej z wiesiołka i napar z bazylii mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • L-karnityna, kolostrum, beta-glukan, koenzym Q10, witamina C i melatonina mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów.

Trójglicerydy a serce

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy, a jego obniżanie może zapobiegać miażdżycy. Podwyższone trójglicerydy mogą także zwiększać ryzyko zawału serca i chorób serca.

Pozostałe skutki zdrowotne

Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko zapalenia trzustki. Wysoki poziom trójglicerydów może również zwiększać ryzyko udaru, chorób nowotworowych, dny moczanowej i stłuszczenia wątroby. Trójglicerydy mogą być magazynowane w adipocytach.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podwyższone stężenie trójglicerydów może mieć znaczenie przy stosowaniu piwa i izotretynoiny: picie piwa może być przeciwwskazane, a dawka izotretynoiny może wymagać zmniejszenia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu