Zwiększenie libido

Zwiększenie libido odnosi się do działań lub procesów mających na celu podniesienie poziomu popędu seksualnego u osób dorosłych. Libido jest określane jako naturalna siła napędzająca zainteresowanie i aktywność seksualną. W kontekście zdrowia i medycyny, zwiększenie libido może obejmować różne metody oraz podejścia, które wpływają na funkcjonowanie organizmu i psychiki.

Libido to poziom zainteresowania aktywnością seksualną i odczuwania popędu seksualnego. Bywa wiązane z gospodarką hormonalną, zdrowiem psychicznym, jakością snu, stresem oraz ogólnym stanem zdrowia.

Rośliny i libido

Na libido mogą wpływać różne rośliny oraz L-arginina, a przypisywane im działanie bywa odmienne.

  • Kozieradka może zwiększać libido.
  • Wrotycz może wpływać na poprawę libido.
  • L-arginina może zwiększać libido u mężczyzn.
  • Rożeniec górski może poprawiać libido.
  • Kordyceps może poprawiać libido.
  • Żeń-szeń może pomagać utrzymać prawidłowy poziom libido.
  • Korzeń maca może poprawiać libido, a maca może także zwiększać popęd seksualny.
  • Nasiona pokrzywy mogą podnosić libido.
  • Buzdyganek naziemny może mieć wpływ na odczuwanie satysfakcji seksualnej u kobiet.

Zaburzenia erekcji

Zaburzenia erekcji mogą pojawiać się na kilka lat przed rozwojem miażdżycy.

  • L-arginina może usprawniać funkcje seksualne u mężczyzn oraz pomagać w uzyskaniu i podtrzymaniu wzwodu.
  • Złoto koloidalne może pomagać przy impotencji.
  • Nasiona pokrzywy mogą leczyć impotencję.
  • Maca może pomagać w leczeniu zaburzeń erekcji.
  • Niedobór witaminy D może powodować problemy z erekcją, a deficyt witaminy B12 może się do nich przyczyniać.

Płodność i nasienie

Płodność kobiet i mężczyzn może wiązać się zarówno z dietą, jak i ze stosowaniem wybranych składników oraz preparatów.

  • Niepokalanek pospolity może podnosić płodność, a inozytol może ją poprawiać.
  • Koenzym Q10 może poprawiać płodność u mężczyzn oraz u kobiet.
  • Witamina E może poprawiać płodność u mężczyzn, podobnie jak pestki słonecznika.
  • Ashwagandha może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn. Tabletki na popęd dla mężczyzn zawierające ashwagandhę mogą znacząco wpłynąć na płodność.
  • Przewlekły stres może obniżać płodność u mężczyzn.
  • Zwiększenie spożycia produktów bogatych w żelazo pochodzenia roślinnego może korzystnie wpływać na płodność u kobiet.
  • Ograniczenie tłuszczów trans może zwiększać płodność u kobiet, natomiast nabiał odtłuszczony może zwiększać ryzyko niepłodności.

Hormony a libido

Libido może zależeć od równowagi hormonalnej: zbyt wysokie stężenie estrogenów i wysoki poziom kortyzolu mogą ją obniżać, a u kobiet obniżony popęd seksualny może wynikać z zaburzeń hormonalnych.

  • U mężczyzn insulinooporność może zwiększać ilość hormonów żeńskich, natomiast u kobiet może zwiększać ilość hormonów męskich.
  • Na poziom testosteronu mogą wpływać aktywność fizyczna, utrata wagi oraz sen, który może pomagać go regulować.
  • Zwiększenie ćwiczeń aerobowych może jednak prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu.
  • Bor może zwiększać poziom testosteronu, podobnie jak oliwa z oliwek oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe u mężczyzn.
  • Suplementacja witaminą D może podnosić poziom testosteronu, a prawidłowy poziom tej witaminy może sprzyjać utrzymaniu testosteronu u mężczyzn.
  • Kozieradka pospolita, kordyceps i ashwagandha u mężczyzn mogą podnosić poziom testosteronu.
  • Ostropest plamisty może regulować gospodarkę hormonalną u mężczyzn, a olejek z rozmarynu może regulować układ hormonalny.
  • Dziurawiec może pomagać w regulowaniu hormonów, czerwona koniczyna może wpływać na równowagę hormonalną, a jarmuż może pomagać zachować równowagę hormonalną organizmu w zakresie estrogenów.
  • Szałwia może obniżać poziom estrogenów, natomiast niepokalanek pospolity może obniżać poziom prolaktyny.
  • Herbata matcha może regulować poziom testosteronu, choć buzdyganek naziemny może mieć niską skuteczność w podnoszeniu tego hormonu u mężczyzn.
  • Obniżony poziom testosteronu może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu.

Stres, sen i libido

Na libido mogą wpływać zarówno przewlekły stres, depresja, jak i niedobór snu.

  • Przewlekły stres może powodować spadek libido, a depresja może prowadzić do jego obniżenia.
  • Niedobór snu może obniżać libido. Choroba może z kolei zwiększać zapotrzebowanie na sen.
  • Podwyższony kortyzol może zwiększać apetyt na słodkie produkty oraz prowadzić do zwiększenia poziomu kwasów żołądkowych.

Menopauza i libido

Menopauzie może towarzyszyć spadek libido, a także wzrost masy ciała.

  • W tym okresie może wzrastać podatność na stres oraz ryzyko insulinooporności.
  • Lukrecja może zmniejszać objawy menopauzy.
  • Dziurawiec może łagodzić objawy menopauzy, podobnie jak melisa.
  • Wapń może zmniejszać objawy menopauzy, a podobne działanie przypisuje się magnezowi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo zwiększania libido zależy także od łączenia stosowanych środków z lekami.

  • Połączenie L-argininy z lekiem na ciśnienie krwi może zwiększyć ryzyko nadmiernego obniżenia ciśnienia.

Pozostałe zastosowania

Zwiększenie libido może być związane także z działaniem substancji psychoaktywnych.

  • Kokaina może powodować pobudzenie seksualne.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu