Wczesne zasypianie może poprawiać jakość snu

Wczesne zasypianie, zwane także wcześniejszym kładzeniem się spać lub wcześniejszym czasem zasypiania, odnosi się do momentu rozpoczęcia snu na początku nocy. Jakość snu to miara efektywności i głębokości snu, obejmująca takie aspekty jak długość snu, ilość budzeń oraz odczucie wypoczęcia po przebudzeniu. Poprawa jakości snu oznacza lepsze regenerowanie się organizmu i większą efektywność funkcji poznawczych. Wczesne zasypianie jest jednym z czynników wpływających na optymalne warunki snu, co może prowadzić do jego poprawy.