Drzemka
Drzemka to krótki okres snu w ciągu dnia, który może wspierać regenerację i zmniejszać odczuwanie zmęczenia. Bywa wiązana z funkcjonowaniem poznawczym, samopoczuciem oraz jakością snu nocnego.
Korzyści z drzemki
Drzemka w ciągu dnia może wspierać zachowanie sprawności umysłowej w starszym wieku.
- U osób starszych może zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.
Drzemka a zmęczenie
Drzemka może pomóc ograniczyć odczuwane zmęczenie, zwłaszcza gdy poprzedza ją odpowiednio dobrany sposób wybudzania.
- Wypicie kawy tuż przed zaśnięciem może przyczynić się do zmniejszenia uczucia zmęczenia po wybudzeniu.
Drzemka i sen nocny
Drzemka w ciągu dnia może wpływać na ciągłość snu nocnego.
- Regularne praktykowanie drzemek może przyczyniać się do nocnych wybudzeń.
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
