Działanie medytacji

Medytacja może wspierać wyciszenie psychiczne i może pomagać w lepszym radzeniu sobie z codziennym napięciem. Regularna praktyka może ułatwiać skupienie uwagi, a także może sprzyjać większej obecności w bieżącej chwili.

Medytacja może:

• pomagać osiągnąć relaksację 1
• pomagać odstresowywać 1

Praktyki wspierające wyciszenie mogą:

• działać relaksująco w przypadku tai chi 1 i jogi 2
• działać wyciszająco poprzez kontrolę oddechu 11

Skupienie się na teraźniejszości może poprawiać wykorzystanie dostępnych możliwości 1. Regularna medytacja może też ułatwiać zauważanie własnych myśli i emocji, co może sprzyjać bardziej świadomym reakcjom w codziennych sytuacjach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.