Działanie nasion chia na cholesterol

Nasiona chia mogą wspierać profil lipidowy i mogą pomagać w obniżaniu frakcji LDL. Ich regularne włączanie do diety może uzupełniać inne nawyki żywieniowe ukierunkowane na kontrolę cholesterolu.

Nasiona chia mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi 1. Olej z nasion chia może być najbogatszym źródłem kwasów omega-3, co może sprzyjać poprawie profilu lipidowego 1. Włączenie porcji nasion do jogurtów, owsianek lub sałatek może zwiększać podaż błonnika rozpuszczalnego i nienasyconych kwasów tłuszczowych, co może korzystnie wpływać na poziom LDL.

• Siemię lniane może pomóc obniżać cholesterol 3 i może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi 11.
• Nasiona (niesolone, bez panierki) mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi 1.
• Regularne jedzenie nasion strączkowych może prowadzić do obniżenia złego cholesterolu 1.
• Czerwona fasola może regulować poziom cholesterolu 1.

• Herbata z szałwii może pomagać regulować poziom cholesterolu 1.
• Seler naciowy może pomóc obniżać poziom „złego” cholesterolu 1.
• Woda czosnkowa może regulować poziom cholesterolu 1.
• Kukurydza może pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu 1.
• Orzechy nerkowca mogą zapobiegać podnoszeniu się cholesterolu 1.
• Chrzan może obniżać cholesterol 1.
• Czerwona koniczyna może regulować poziom cholesterolu 2.
• Kakao może regulować poziom cholesterolu 2.
• Sylimaryna może obniżać poziom cholesterolu LDL 1.
• Imbir może pomagać obniżać cholesterol 3.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.