Higiena osobista

Higiena osobista obejmuje codzienne działania związane z pielęgnacją ciała, jamy ustnej, skóry oraz zapobieganiem zakażeniom. Bywa także wiązana ze zdrowiem, samopoczuciem i ograniczaniem ryzyka przenoszenia drobnoustrojów.

Higiena jamy ustnej

Regularne szczotkowanie języka może zapobiegać infekcjom grzybiczym w jamie ustnej.

  • Nieprzyjemny zapach z ust może być redukowany przez pokrzywę, goździki i szałwię, a także wiązać się z niedoborem witaminy B3.
  • Ssanie lub płukanie ust olejem może odświeżać oddech, usuwać nieprzyjemny zapach z ust, wybielać zęby i oczyszczać gardło.
  • Skrzyp polny może poprawiać higienę jamy ustnej, a witamina C może poprawiać kondycję zębów.
  • Roztwór sody oczyszczonej może przynosić ukojenie przy nadwrażliwości zębów i zmniejszać próchnicę.
  • Nieodpowiednia higiena jamy ustnej może prowadzić do chorób nowotworowych.
  • Przy chorobie trzewnej jelit potrzebna jest dokładna analiza składu kosmetyków, w tym past do zębów.

Higiena intymna i zakażenia

Sól fizjologiczna może wspomagać higienę intymną. Krwawnik pospolity może łagodzić infekcje intymne, a czeremcha może pomagać przy stanach zapalnych miejsc intymnych. Dziki pokrzyn może natomiast nawilżać śluzówki pochwy.

  • Żurawina może zapobiegać przyklejaniu się bakterii do śluzówki dróg moczowych oraz ograniczać ich namnażanie w układzie moczowym.
  • Podczas stosunku płciowego może dochodzić do przenoszenia bakterii do cewki moczowej.
  • Zakażenie Helicobacter pylori może nastąpić przez bezpośredni kontakt z osobą zakażoną.

Skóra i pielęgnacja

Czystek stosowany zewnętrznie może pomagać przy zmianach skórnych, w tym opryszczce, poprawiać stan skóry i wspierać pielęgnację przy chorobach skóry.

  • Kąpiele w przytulii czepnej mogą poprawiać kondycję skóry, a sama przytulia może być stosowana do kąpieli.
  • Sok z przytuli może pomagać przy łuszczycy.
  • Gliceryna może nawilżać naskórek.
  • Pierwiosnek lekarski i żywokost lekarski mogą działać antyseptycznie.
  • Krwawnik pospolity i czeremcha mogą pomagać w oczyszczaniu skóry.
  • Codzienne szczotkowanie ciała na sucho może pomagać pozbyć się cellulitu.
  • Przy skazie białkowej istotna jest odpowiednia pielęgnacja skóry i unikanie detergentów.
  • Przed stawianiem baniek skóra powinna być czysta i natłuszczona.
  • Depresja może powodować zaniedbanie wyglądu, a zaburzenia hormonalne mogą pogarszać stan paznokci.

Odporność i infekcje

Czosnek może działać antybakteryjnie. Czystek może pomagać przy grypie. Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie może pomagać w zapobieganiu zakażeniu bakterią Helicobacter pylori oraz w jej eliminacji. Aktywność fizyczna może pomagać zmniejszać infekcje.

  • Żurawina może działać antybakteryjnie, a napar z czystka może działać przeciwbakteryjnie.
  • Herbata z tymianku może działać aseptycznie.
  • Dziewanna może pomagać przy infekcjach górnych dróg oddechowych.
  • Sól fizjologiczna może być stosowana do przepłukiwania nosa i łagodzić objawy infekcji uszu.
  • Witamina C może pomagać w alergicznym nieżycie nosa.
  • Katelicydyna u ludzi może niszczyć grzyby, a eliminacja infekcji grzybicznych może poprawić funkcjonowanie organizmu.

Układ trawienny i wątroba

Zakażenie Helicobacter pylori może wiązać się z obniżonym poziomem witaminy B12 oraz podwyższonym stężeniem homocysteiny. Stan przewodu pokarmowego obejmuje także szczelność jelit, pracę żołądka i regularne wypróżnianie.

  • Szczelne jelita mogą zapobiegać przedostawaniu się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu.
  • Cykoria podróżnik może pomagać oczyścić jelita, a kamala ma właściwości przeczyszczające.
  • Cykoria podróżnik może mieć właściwości ochronne na żołądek.
  • Probiotyki mogą poprawiać eradykację Helicobacter pylori.
  • Unikanie ciasnej odzieży może pomagać pozbyć się zgagi.

Oczyszczanie organizmu

Przytulia czepna może pomagać w oczyszczaniu organizmu. Czystek może pomagać usuwać z organizmu metale ciężkie i toksyny.

  • Oczyszczające działanie może mieć także dziewanna pospolita, liście brzozy, ziele skrzypu, kora kruszyny oraz nalewka z nawłoci.
  • Goździki i dziurawiec mogą oczyszczać wątrobę.
  • Poziomki oraz sól do kąpieli z olejkami eterycznymi mogą oczyszczać organizm.

Nawodnienie, sen i aktywność

Picie czystej wody i spożywanie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia może przyczyniać się do poprawy i zachowania zdrowia. Nawodnienie organizmu może także zmniejszać ryzyko pojawienia się kaca.

  • Wypijanie dużych ilości wody, co najmniej 2 litrów dziennie, może pomagać w zwalczaniu infekcji pęcherza moczowego.
  • Higiena snu może uspokajać przebieg menopauzy.
  • Aktywność fizyczną należy dostosować do stanu zdrowia danej osoby.
  • Zimny prysznic może poprawiać nastrój.

Ochrona przed pasożytami

Zaniedbywanie higieny osobistej może sprzyjać zakażeniu pasożytami. Wszawicą można zarazić się przez bezpośredni kontakt owłosionej skóry głowy z osobą zainfekowaną, a także pośrednio — przez kontakt z należącymi do niej przedmiotami. Odpowiedni ubiór i regularna kontrola odzieży mogą pomóc chronić przed kleszczami.

  • Aby zapobiec reinfekcji i szerzeniu się wszawicy, należy wyprać w wysokiej temperaturze nakrycia głowy, pościel i poduszki.
  • Po usunięciu kleszcza dezynfekcja skóry jodyną może być zalecana.
  • Dengą można zarazić się przez ukąszenie zainfekowanego komara, a picie czystka może odstraszać komary.
  • Napar z czystka może działać przeciwpasożytniczo.
  • Goździki mogą pomagać zwalczać niektóre pasożyty, a kurki mogą działać odrobaczająco na organizm.
  • Eliminacja pasożytów może poprawić funkcjonowanie organizmu.

Higiena żywności

Higiena spożywania pokarmów może być pomocna dla trawienia. Przygotowywanie posiłków w domu może wspierać zdrowie.

  • Czyste narzędzia mogą zmniejszać ryzyko zakażenia pomidora podczas przycinania.
  • Picie skażonej wody oraz spożywanie nieumytej żywności może powodować zakażenie Helicobacter pylori.

Higiena domowa

Wirus powodujący kurzajki może przenosić się przez zakażone przedmioty. Ocet może być używany do czyszczenia zabrudzeń.

  • Soda oczyszczona może czyścić armaturę sanitarną, usuwać brud z płytek i kafli oraz służyć do czyszczenia sprzętów kuchennych.
  • Cola może sprawdzić się jako płyn do mycia szyb i luster.
  • Mydliny mogą pomóc pozbyć się mrówek z domu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczne obchodzenie się z surowcami i preparatami wymaga uwzględnienia sposobu kontaktu oraz stanu organizmu. Obróbka dzikiej róży powinna odbywać się w rękawicach.

  • Osoby odwodnione powinny zachować ostrożność przy spożywaniu węgla aktywnego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu