Higiena

Higiena obejmuje codzienne nawyki i działania związane z czystością oraz pielęgnacją ciała i otoczenia. Wiąże się z profilaktyką zakażeń, komfortem i dbałością o samopoczucie.

Higiena snu

Melatonina i piwo bezalkoholowe mogą poprawiać jakość snu. Unikanie światła niebieskiego przed snem oraz unikanie objadania się na noc mogą sprzyjać lepszemu snu.

  • Zachowanie higieny snu może uspokajać przebieg menopauzy.
  • Melisa może pomóc w bezsenności, a chmiel zwyczajny może ułatwiać zasypianie.
  • Zatyczki do uszu mogą eliminować dźwięki podczas snu, a opaski na oczy mogą eliminować światło.
  • Kąpiel stóp w soli może pomagać lepiej spać, a kąpiel relaksacyjna może wspierać zasypianie.
  • Przytulanie może zwiększać relaksację przed snem.
  • Spanie z uniesionym wezgłowiem może pomóc pozbyć się zgagi.

Higiena jamy ustnej

Ssanie oleju może wybielać zęby, odświeżać oddech, zmniejszać stan zapalny dziąseł, ograniczać krwawienie dziąseł, usuwać bakterie z jamy ustnej i zmniejszać stan zapalny śluzówki jamy ustnej. Szczawik zajęczy może pomagać przy pleśniawkach i stanach zapalnych jamy ustnej. Biały nalot na języku może być objawem przerostu candidy.

  • Pasty do zębów mogą zawierać fluor, a pasta z sodą oczyszczoną może łagodzić zapalenie dziąseł. Soda oczyszczona może też zmniejszać próchnicę. Utrzymywanie zasadowego pH w jamie ustnej i odpowiednie nawodnienie mogą ograniczać powstawanie kamienia nazębnego; nawodnienie może też pomagać chronić przed chorobami przyzębia.
  • Witamina C może poprawiać kondycję zębów.
  • Szczotkowanie języka może zapobiegać infekcjom grzybiczym w jamie ustnej. Nieodpowiednia higiena jamy ustnej może prowadzić do chorób nowotworowych.
  • Mięta, goździki, zielona herbata i pokrzywa mogą odświeżać oddech. Liście mięty i mleko mogą częściowo neutralizować zapach czosnku z ust.
  • Nieświeży oddech może być objawem próchnicy albo wynikać z cofania się kwasu żołądkowego do jamy ustnej.
  • Skrzyp polny może poprawiać higienę jamy ustnej. Rumianek, krwawnik pospolity i ekstrakt z pokrzywy można stosować w postaci płukanek do jamy ustnej, a srebro koloidalne może pomagać przy problemach z dziąsłami.
  • Płukanie ust olejem może zmniejszać stan zapalny zatok, a odkażanie jamy ustnej może pomóc wyleczyć chore zatoki. Płukanie ust olejem może też oczyszczać stawy.

Pielęgnacja skóry i włosów

Chaber bławatek może łagodzić łupież, a nagietek lekarski może przynosić ulgę przy trądziku. Skrzyp polny i szałwia lekarska mogą zmniejszać uciążliwą potliwość.

  • Częste mycie głowy może wysuszać skórę głowy, a przy skazie białkowej ważne są odpowiednia pielęgnacja skóry i unikanie detergentów.
  • Przytulia czepna może być stosowana do kąpieli, a kąpiele z przytulii czepnej i czystek mogą poprawiać kondycję skóry.
  • Ssanie oleju może wiązać się z poprawą stanu i gładkości skóry.
  • Pokrzywa może redukować przykry zapach skóry, a niedobór witaminy A może powodować powstawanie zaskórników.
  • Przed stawianiem baniek skóra powinna być czysta.

Higiena intymna i układ moczowy

Stosunek płciowy może sprzyjać przenoszeniu bakterii do cewki moczowej, a suchość pochwy po menopauzie może wiązać się z większą podatnością na zapalenie pęcherza.

  • Sól fizjologiczna może wspomagać higienę intymną.
  • Dziki pokrzyk może nawilżać śluzówki pochwy.
  • Nasiadówki z lnicy pospolitej mogą pomagać na hemoroidy.
  • Ziele żywokostu może nawilżać rany odbytu.

Higiena żywności i trawienie

Higiena spożywania pokarmów może wspomagać trawienie, a przygotowywanie posiłków w domu może wspierać zdrowie.

  • Niejedzenie nieumytej żywności może zapobiegać zakażeniu Helicobacter pylori. Zakażenie Helicobacter pylori może objawiać się nudnościami.
  • Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit.
  • Soda oczyszczona może usuwać nieprzyjemne zapachy z lodówki.

Zakażenia i pasożyty

Wszawica może przenosić się przez bezpośredni kontakt z owłosioną skórą głowy osoby zainfekowanej, a także przez kontakt z należącymi do niej przedmiotami. Świąd w okolicach odbytu może być objawem pasożytów, a zaniedbywanie higieny osobistej może być przyczyną zakażenia pasożytami.

  • Dokładne oglądanie odzieży i dokładne oglądanie ciała mogą pomóc uniknąć kleszcza.
  • Po wyciągnięciu kleszcza miejsce ugryzienia można przemyć wodą z mydłem.
  • Należy ograniczać reinfekcję i szerzenie się wszawicy. Nakrycia głowy, pościel i poduszki należy wyprać w wysokiej temperaturze. Mycie akcesoriów do włosów może zapobiegać wszawicy.
  • Roztwór octu i wody może usuwać gnidy, a użycie rozgrzanej prostownicy na pasma włosów może pomóc się ich pozbyć.
  • Napar z czystka może działać przeciwpasożytniczo.
  • Picie skażonej wody może powodować zakażenie Helicobacter pylori, a sól fizjologiczna może łagodzić objawy infekcji uszu.
  • Sól do kąpieli z olejkami eterycznymi może wspomagać leczenie infekcji.
  • Podanie ręki osobie, która ma kurzajkę na dłoni, może prowadzić do zarażenia.

Higiena dróg oddechowych

Ssanie oleju może pomagać na zatoki i łagodzić ból gardła.

  • Lactobacillus rhamnosus GG może zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych, a bazylia może pomagać przy infekcjach dróg oddechowych.
  • Czystek może pomagać na przeziębienie, a probiotyki mogą łagodzić objawy sezonowego alergicznego nieżytu nosa.
  • Roztwór soli fizjologicznej i wody utlenionej może zapobiegać powstawaniu wydzieliny w zatokach. Irygacje zatok solą morską lub fizjologiczną mogą zmniejszać objawy zapalenia zatok.
  • Płukanie ust olejem może oczyszczać gardło. Płukanie gardła solą może zmniejszać ilość wydzieliny zalegającej w krtani, a płukanie gardła może aktywować nerw błędny.
  • Do płukania gardła może służyć napar z uczepu trójlistkowego lub napar z łopianu. Płukanie gardła rumiankiem może łagodzić stan zapalny migdałków.

Nawodnienie i oczyszczanie organizmu

Dobrej jakości woda jest istotnym czynnikiem ludzkiego zdrowia.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Alkohol może powodować zaburzenia snu. Chlorku magnezu do kąpieli nie należy stosować przy podrażnieniach, otarciach ani skaleczeniach skóry.

  • Przy obróbce dzikiej róży należy używać rękawic.

Pozostałe zastosowania

Soda oczyszczona może czyścić armaturę sanitarną i eliminować nieprzyjemne zapachy z butów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu