Higiena

Podsumowanie Lista

Higiena może obejmować codzienne praktyki pielęgnacji ciała, jamy ustnej i miejsc intymnych oraz może wspierać komfort snu i dobrostan. Świadome nawyki mogą ograniczać podrażnienia, mogą zmniejszać ryzyko infekcji i mogą poprawiać samopoczucie.

Jama ustna: profilaktyka i pielęgnacja

Higiena jamy ustnej może:

wpływać na ryzyko chorób ogólnoustrojowych 1
być wspierana przez rośliny o działaniu łagodzącym jak skrzyp polny 1 i babka lancetowata 1
korzystać z płukanek solnych do gardła i jamy ustnej 1 1
wykorzystywać miętę do odświeżania oddechu 2

Ssanie oleju może odświeżać oddech 3, zmniejszać stany zapalne dziąseł 2 i usuwać nieprzyjemny zapach z ust 1.

Biały nalot na języku może wskazywać na przerost drożdżaków 2.

Higiena intymna i skóra

Higiena intymna może być wspierana przez roztwór soli fizjologicznej 1, a suchość pochwy po menopauzie może zwiększać podatność na zapalenie pęcherza 1.

Pielęgnacja skóry przy skazie białkowej może wymagać unikania detergentów i delikatnej pielęgnacji 1.

Częste mycie głowy może wysuszać skórę głowy 1, a chaber bławatek może łagodzić łupież 5.

Sen i higiena snu

Higiena snu może:

być wspierana przez ograniczenie światła niebieskiego 1 2
korzystać z melatoniny 3 2 i składników roślinnych jak chmiel 3, melisa 3, rożeniec górski 1 i ashwagandha 2
poprawiać jakość snu przy odpowiednim nawodnieniu i rytuałach relaksacyjnych jak przytulanie 1 i kąpiel stóp w soli 1

Zadbanie o dobry sen może wspierać radzenie sobie z insulinoopornością 1.

Higiena a przewód pokarmowy

Higiena spożywania pokarmów może wspierać trawienie 1, a unikanie objadania się na noc może poprawiać jakość snu 1.

Domowe podejście do kandydozy może obejmować modyfikację diety z ograniczeniem cukrów prostych 2.

Zakażenia i pasożyty: profilaktyka domowa

Do zarażenia wszawicą dochodzi przez kontakt bezpośredni 1 i może dojść pośrednio przez przedmioty 1, a celem leczenia jest zabicie wszy i zniszczenie jaj 1.

Aby ograniczyć rozprzestrzenianie wszawicy, należy prać w wysokiej temperaturze tekstylia 1, myć akcesoria do włosów 1 i można usuwać gnidy roztworem octu z wodą 1.

Dokładne oglądanie ciała i odzieży może pomóc uniknąć kleszczy 2 2, a po ich usunięciu miejsce można umyć wodą z mydłem 1.

Gardło, zatoki i uszy: płukanki i nawilżanie

Roztwór soli fizjologicznej może nawadniać nos i gardło 1 1, a płukanie gardła solą lub szałwią może łagodzić stan zapalny migdałków 1 1.

Płukanie gardła wodą utlenioną może łagodzić stan zapalny 1, a roztwór soli z wodą utlenioną może ograniczać wydzielinę w zatokach 2.

Odkażanie jamy ustnej może wspierać leczenie zatok 1.

Dodatkowe praktyki i wskazówki

Nawodnienie organizmu może ograniczać kamień nazębny 1 i chronić przed chorobami przyzębia 1.

Sposoby neutralizowania zapachu czosnku z ust mogą obejmować płukanie ust mlekiem 1 i zjedzenie liści sałaty 1.

Zatyczki do uszu mogą eliminiować dźwięki podczas snu 1, a spanie na poduszkach może zmniejszać nocne pieczenie przełyku 1.