Kwas pantotenowy

Kwas pantotenowy (witamina B5) może uczestniczyć w wytwarzaniu energii i może wspierać funkcje poznawcze oraz odporność na stres. Jego niedobór może prowadzić do szeregu niespecyficznych objawów, dlatego zróżnicowana dieta może być kluczowa dla utrzymania prawidłowego poziomu.

Witamina B5 może:

• wspierać układ nerwowy 1
• regulować rytm dobowy 1
• utrzymywać sprawność umysłową (m.in. poprzez obecność w jajkach) 1

Jajka 1 mogą zawierać kwas pantotenowy, a orzechy mogą być źródłem witamin z grupy B 1, co może wspierać bilans tych składników w diecie.

Niedobór witaminy B5 może:

• powodować uczucie palących stóp 1
• powodować wahania nastroju 1
• powodować wahania poziomu cukru 1
• powodować zmęczenie 1
• powodować rozdrażnienie 1
• powodować problemy z zasypianiem 1
• powodować drżenie mięśni 1

Jajka mogą dostarczać kwas pantotenowy 1, a orzechy mogą uzupełniać witaminy z grupy B 1; urozmaicenie posiłków produktami z pełnego ziarna, warzywami i nasionami może wspierać ogólny status witaminowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.