Leczenie kontuzji sportowych

Leczenie kontuzji sportowych obejmuje postępowanie po urazach powstałych podczas treningu lub zawodów. Może dotyczyć między innymi regeneracji mięśni, kości, stawów, więzadeł oraz uszkodzeń skóry, a także łagodzenia bólu i obrzęku.

Regeneracja po wysiłku

Kreatyna może przyspieszać regenerację po wysiłku, a stosowanie różeńca górskiego może wiązać się ze zdolnością do szybszej regeneracji po wysiłku. Nagietek lekarski może wspomagać regenerację skóry oraz pobudzać procesy regeneracji.

  • Tauryna, cytrulina oraz kąpiel w chlorku magnezu mogą wspierać regenerację po wysiłku lub treningu.
  • Jod może przyspieszać regenerację mięśni.
  • Relaks może wspierać regenerację komórek.

Kości i złamania

Żywokost lekarski może pomagać w regeneracji złamań oraz wspomagać regenerację kości. Ostropest plamisty jest stosowany w leczeniu osteoporozy.

  • Korzeń żywokostu może pomagać w leczeniu urazów kości.
  • Kolagen może poprawiać stan kości oraz wspierać ich regenerację, a likopen, colostrum, wapń i cebula mogą wspierać zdrowie lub prawidłowy stan kości.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko złamań kości, natomiast chondroityna może wspomagać ich regenerację.
  • Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości i zwiększać ryzyko ich złamania.

Stawy i więzadła

Dzika róża może być stosowana pomocniczo w leczeniu zapalenia stawów. Żywokost lekarski może pomagać w regeneracji stawów.

  • Podagrycznik może wspierać leczenie stawów.
  • Korzeń żywokostu może pomagać w leczeniu urazów stawów oraz łagodzić ból naderwanych więzadeł.
  • Imbir może łagodzić ból związany ze zwyrodnieniem stawów kolanowych.

Rany, siniaki i obrzęki

Nagietek lekarski może usprawniać przepływ limfy oraz wspierać gojenie ran, także tych trudno gojących się.

  • Wyciąg z kasztanowca może być stosowany zewnętrznie na kontuzje sportowe.
  • Odwar z ogórecznika, stosowany zewnętrznie, może łagodzić obrzęki spowodowane stłuczeniami.
  • Ziele żywokostu może nawilżać rany odbytu.
  • Sól fizjologiczna może oczyszczać rany.
  • Przymiotno kanadyjskie może pomagać w gojeniu ran.
  • Chrzan może być stosowany przy ropiejących, trudno gojących się ranach i wrzodach.
  • Nagietek lekarski może łagodzić stany zapalne skóry, także u dzieci.
  • Skrzyp polny może regenerować skórę po uszkodzeniach mechanicznych.
  • Nagietek lekarski może pomagać w wygładzaniu blizn.

Ból, stan zapalny i skurcze

Pokrzywa może łagodzić ból. Aktywność fizyczna może pomagać zmniejszać stany zapalne, a odwodnienie może powodować skurcze łydek.

  • Umiarkowana aktywność fizyczna może pomagać łagodzić ból.
  • Jesion wyniosły może łagodzić ból, a lepiężnik — bóle reumatyczne.
  • Intensywny wysiłek fizyczny może powodować skurcze łydek. Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze.
  • Koenzym Q10 w postaci ubichinolu może wspomagać leczenie stanów zapalnych.
  • Ocet żywokostowy można przykładać na bolące miejsca.
  • Stan zapalny może pobudzać procesy naprawcze w skórze.

Żywienie i suplementacja

Żywienie sportowców może obejmować produkty wysokobiałkowe, pomocne po urazach oraz przy intensywnym treningu. Kwasy omega-3 mogą zmniejszać reakcję zapalną organizmu na intensywny wysiłek fizyczny.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Niektóre leki mogą wiązać się z obciążeniem określonych narządów i tkanek. Leki na tarczycę mogą niszczyć kości, a leki przeciwbólowe mogą obciążać wątrobę.

Pozostałe zastosowania

Osoby przyjmujące kreatynę mogą rzadziej ulegać urazom. Kreatyna może także skracać czas rekonwalescencji po łagodnych urazach mózgu.

  • Korzeń żywokostu może pomagać w leczeniu kontuzji.
  • Cytykolina może wspierać leczenie ciężkich urazów głowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu