Napięciowe bóle głowy

Napięciowe bóle głowy mogą wiązać się z przeciążeniem układu nerwowego, napięciem mięśni oraz codziennymi nawykami. Często pojawiają się w odpowiedzi na stres, brak snu lub odwodnienie, ale mogą też współwystępować z innymi stanami organizmu. Rozpoznanie możliwych wyzwalaczy może ułatwiać ograniczanie nawrotów i poprawiać codzienne funkcjonowanie.

Przewlekły stres może powodować napięciowe bóle głowy 11 i może współwystępować z napięciem w obrębie pleców 1.

Niedobór snu może prowadzić do bóli mięśni głowy 1, a zaburzona regeneracja może nasilać uczucie ucisku i przeciążenia.

Odwodnienie może przyczyniać się do powstawania bólu głowy 2 i powodować ból głowy 2, dlatego regularne nawadnianie może wspierać ograniczanie dolegliwości.

Kofeina może działać dwukierunkowo:

• nagłe odstawienie kawy może powodować bóle głowy 2
• efektem odstawienia kofeiny może być ból głowy 1
• picie kawy może powodować bóle głowy 2
• spożywanie napojów energetycznych może prowadzić do bólów i zawrotów głowy 1
• spożywanie czarnej herbaty może być związane z bólami głowy 1

Dieta i wybrane składniki mogą wyzwalać ból głowy:

• nadmiar soli w diecie może wyzwalać ból głowy 1
• sery dojrzewające mogą wyzwalać ból głowy 1
• parówki mogą powodować bóle głowy 1
• glutaminian sodu może powodować bóle głowy 1
• alkohol może wyzwalać ból głowy 1

Niedobory i zaburzenia metaboliczne mogą sprzyjać bólom głowy:

• niedobór magnezu może powodować bóle głowy 2
• niedobór żelaza może powodować ból głowy 1 i może być związany z bólami głowy 1
• niedobór kwasu foliowego może objawiać się bólami głowy 1
• zbyt wysoka ilość glukozy we krwi może objawiać się bólami głowy 1

Inne stany organizmu mogą współwystępować z bólem głowy, dlatego utrzymujące się lub nietypowe objawy mogą wymagać szerszej oceny:

• nietolerancja histaminy może objawiać się bólem głowy 1
• refluks może powodować ból głowy 1
• wzdęcia mogą powodować bóle głowy 1
• kandydoza może powodować bóle głowy 1
• nieszczelne jelito może powodować bóle głowy 1
• zakażenie pasożytnicze może wiązać się z bólami głowy 1
• bóle menstruacyjne mogą współwystępować z bólem głowy 1
• ciąża może wiązać się z napięciowymi bólami głowy 1

Nawodnienie może wspierać łagodzenie bólu głowy, a picie wody może łagodzić migrenowe bóle głowy 1, co może być pomocne także przy bólach związanych z odwodnieniem.

Wybrane rośliny i napary mogą pomagać w łagodzeniu bólu głowy:

• lilak pospolity może łagodzić ból głowy 7
• głowienka pospolita może pomóc przy bólach głowy 1
• mięta meksykańska może pomagać na ból głowy 1
• kwiaty czarnego bzu mogą uśmierzać ból głowy 1
• syrop z czarnego bzu może uśmierzać ból głowy 1
• napar z bazylii może uśmierzać ból głowy 1
• napar yerba mate może zmniejszać bóle głowy 1

Nie każdy ból głowy jest napięciowy, dlatego nagły, bardzo silny, jednostronny lub nawracający ból może wymagać odróżnienia od innych typów dolegliwości. Objawy neurologiczne, zaburzenia widzenia, drętwienie, opadanie kącika ust czy łzawienie oka mogą wskazywać na inny rodzaj bólu głowy niż napięciowy i mogą wymagać pilnej konsultacji.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.