Nerwowość

Nerwowość to stan wzmożonego napięcia, pobudzenia lub niepokoju. Bywa wiązana ze stresem, zaburzeniami lękowymi, niedoborami składników odżywczych oraz niektórymi problemami zdrowotnymi. Na samopoczucie mogą wpływać także sen, dieta i codzienne nawyki.

Objawy i przyczyny nerwowości

Nerwowość może pojawiać się jako reakcja na codzienne używki, a także jako objaw niektórych problemów zdrowotnych.

  • Picie kawy może prowadzić do rozdrażnienia i powodować nerwowość.
  • Regularne picie czarnej herbaty może objawiać się nerwowością i prowadzić do rozdrażnienia.
  • Pobudliwość nerwowa może być objawem nadczynności tarczycy.
  • Przesadne napady złości u dzieci mogą być objawem autyzmu.

Zaburzenia lękowe i społeczne

Zaburzenia lękowe mogą wiązać się z nerwowością i niepokojem.

  • W relacjach społecznych mogą prowadzić do wycofania, a kontakt z nieznajomymi może wywoływać stres, pocenie się oraz uczucie osłabienia.
  • Towarzystwo nowych osób może powodować dyskomfort, który u dorosłych bywa także objawem autyzmu.
  • Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć pogorszenie zdolności umysłowych oraz trudność z koncentracją.
  • Mogą one również zaburzać pracę układu sercowo-naczyniowego.
  • W nerwicy lękowej wsparciem mogą być psychobiotyki.
  • Lęk może wywoływać niedobór witaminy B12.

Układ nerwowy i neuroprzekaźniki

Neuroprzekaźniki uczestniczą w przekazywaniu sygnałów między komórkami nerwowymi, dlatego ich zaburzenia mogą wpływać na emocje i sprawność umysłową.

  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie, lęki oraz roztrzęsienie.
  • Mogą również wiązać się z zaburzeniami koncentracji.
  • Źle zmetabolizowany inozytol może zaburzać funkcjonowanie komórek nerwowych.

Niedobory i metabolizm

Nerwowość może wiązać się zarówno z niedoborami składników odżywczych, jak i z zaburzeniami gospodarki energetycznej organizmu.

  • Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy, a niedobór witaminy B12 może zaburzać jego pracę.
  • Zbyt mała ilość witaminy B5 może powodować rozdrażnienie.
  • Organizm z niedoborem wapnia może wykazywać objawy nerwowości.
  • Częste i gwałtowne wahania cukru we krwi mogą powodować nerwowość.
  • Niedobór pełnowartościowego białka może ograniczać syntezę neuroprzekaźników oraz zwiększać ryzyko zaburzeń emocjonalnych.
  • Przy niedoborze magnezu mogą pojawić się tiki nerwowe, podobnie jak przy niedoborze potasu.

Sen i zdrowie psychiczne

Sen może wiązać się z przeżywanymi obawami i poczuciem podatności na ocenę.

  • Sny o byciu nagim mogą wskazywać na lęk przed ujawnieniem lub eksponowaniem własnych słabości.

Stymulacja nerwu błędnego

Nerw błędny można stymulować za pomocą prostych bodźców, dźwięków i technik oddechowych.

  • Nucenie może aktywować nerw błędny.
  • Muzyka może pobudzać nerw błędny.
  • Śpiew może pobudzać nerw błędny.
  • Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.
  • Oddychanie przeponowe i kontrolowane mogą aktywować nerw błędny.

Zioła i naturalne wsparcie

Zioła i preparaty roślinne mogą stanowić naturalne wsparcie przy nerwowości, napięciu i psychicznym wyczerpaniu.

  • Kwiat lawendy może pomagać łagodzić stres i napięcie nerwowe.
  • Arcydzięgiel litwor może przyczyniać się do zmniejszenia napięcia nerwowego.
  • Rumianek może koić nerwy i pomagać przy nerwicach.
  • Lnica pospolita może być pomocna przy wyczerpaniu nerwowym oraz oddziaływać na układ nerwowy.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczać nerwicę.
  • Seler korzeniowy może działać kojąco na nerwy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu