Osłabienie mięśni

Osłabienie mięśni oznacza zmniejszenie siły lub sprawności mięśni i może mieć wiele przyczyn. Może wiązać się z niedoborami składników odżywczych, chorobami, zmęczeniem oraz zmianami masy mięśniowej.

Niedobory i siła mięśni

Magnez może wspomagać pracę mięśni. Beta-alanina powoduje wzrost siły mięśniowej.

  • Niedobór potasu może wywoływać osłabienie mięśni, a potas pomaga utrzymać niezbędną masę mięśniową.
  • Niedobór choliny i niedobór witaminy D mogą osłabiać mięśnie.
  • Za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać osłabienie mięśni.
  • Probiotyki mogą poprawiać siłę mięśni, a lizyna może wspierać sprawność mięśni.
  • Kawa i białko mogą wzmacniać mięśnie.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

Skurcze i drżenia mięśni

Choroby neurologiczne i metaboliczne, a także nadużywanie napojów energetycznych, mogą powodować skurcze mięśni. Skurcze łydek mogą też sygnalizować niedobór witaminy B12 lub tężyczkę.

  • Magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.
  • Buraki mogą usuwać napięcie w mięśniach.
  • Lepiężnik może łagodzić skurcze mięśni gładkich.
  • Żmijowiec stosowany zewnętrznie może rozluźniać mięśnie.

Utrata i odbudowa mięśni

Nadmierny poziom kortyzolu może sprzyjać utracie mięśni. Leucyna może zwiększać masę mięśniową i pomagać ją utrzymać.

  • Niska masa mięśniowa może objawiać się problemami z uściskiem dłoni.
  • Spadek masy ciała podczas stosowania leków na odchudzanie może wiązać się ze spadkiem masy mięśniowej.
  • Zanik mięśni nóg może być objawem przewlekłego stresu.
  • Niewystarczająca podaż białka w diecie może prowadzić do niskiej masy mięśniowej.
  • Jod może przyspieszać regenerację mięśni, a lizyna może odbudowywać włókna mięśniowe.
  • Zanik mięśni w czasie menopauzy może być związany ze spadkiem estrogenów.

Bóle i uszkodzenia mięśni

Cytokiny prozapalne mogą uszkadzać mięśnie. Niedobór kolagenu może prowadzić do bólów mięśni.

Zmęczenie i wydolność

Osłabienie mięśni i szybkie męczenie się mogą być objawem nadczynności tarczycy. Sok z cierpkiej wiśni może usprawniać pracę mięśni u sportowców.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Statyny mogą powodować skurcze mięśni. Nadużywanie napojów energetycznych może powodować ból mięśni.

Pozostałe zastosowania

Sprawne mięśnie mogą przyspieszać metabolizm.

  • Jaśminowiec wonny może rozkurczać mięśnie gładkie.
  • Mięta może rozkurczać mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu