Przyczyny podwyższonego poziomu trójglicerydów

Trójglicerydy to rodzaj tłuszczów obecnych we krwi, które organizm wykorzystuje jako źródło energii i magazynuje w tkance tłuszczowej. Ich podwyższony poziom bywa wiązany z dietą, masą ciała i zaburzeniami metabolicznymi. Może też towarzyszyć innym problemom zdrowotnym.

Czynniki metaboliczne i hormonalne

Otyłość może powodować wzrost poziomu trójglicerydów we krwi. Po 40. roku życia ich poziom także może wzrastać.

  • Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów.
  • Adipocyty mogą magazynować trójglicerydy.

Cukry i węglowodany

Fruktoza może podnosić poziom trójglicerydów we krwi i sprzyjać ich powstawaniu.

  • Cukry mogą przekształcać się w trójglicerydy.
  • Słodzone napoje i soki mogą zwiększać poziom trójglicerydów, a syrop glukozowo-fruktozowy może podwyższać ich poziom.
  • Ograniczenie spożycia węglowodanów i zmniejszenie spożycia cukru mogą obniżać poziom trójglicerydów.

Produkty i nawyki żywieniowe

Produkty przetworzone mogą zwiększać poziom trójglicerydów, a ograniczenie ich spożycia może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

  • Odtłuszczony nabiał może zwiększać poziom trójglicerydów.
  • Alkohol może podnosić poziom trójglicerydów.
  • Palenie papierosów może zwiększać poziom trójglicerydów we krwi.

Skutki dla serca i naczyń

Podwyższony poziom trójglicerydów może sprzyjać miażdżycy, zwiększać ryzyko udaru, chorób serca i zawału serca, a obniżanie jego poziomu może zapobiegać miażdżycy.

Inne skutki zdrowotne

Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko zapalenia trzustki, dny moczanowej, stłuszczenia wątroby oraz chorób nowotworowych.

Żywność i dieta obniżające trójglicerydy

Ocet jabłkowy, skrobia oporna, aronia i siemię lniane mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

  • Płatki owsiane i awokado mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Maślanka, karob i masło klarowane mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Kakao, produkty na jego bazie i gorzka czekolada mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Stosowanie diety keto może obniżyć stężenie trójglicerydów.
  • Kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą redukować poziom trójglicerydów.

Zioła i przyprawy

Kurkuma, mniszek lekarski, cynamon, czosnek, kozieradka pospolita, berberys zwyczajny, pokrzywa, kardamon oraz regularnie pity napar z bazylii mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Suplementy i oleje

Inulina, kwasy omega-3, koenzym Q10, olej lniany, spirulina, L-karnityna, kolostrum, beta-glukan, witamina C oraz spożywanie oleju z wiesiołka mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podwyższone stężenie trójglicerydów może stanowić przeciwwskazanie do picia piwa.

Pozostałe zastosowania

Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu