Trójglicerydy

Trójglicerydy są formą tłuszczu krążącą we krwi i magazynowaną w tkance tłuszczowej, a ich podwyższony poziom może zwiększać ryzyko chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych. Na ich stężenie może wpływać dieta, styl życia oraz czynniki hormonalne i wiek.

Trójglicerydy mogą być magazynowane w adipocytach 1, a nadmiar cukrów w diecie może przekształcać się w trójglicerydy 13. Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy 1 i zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby 1, a także może zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej 1. Po 40. roku życia poziom trójglicerydów może wzrastać 1, a osoby otyłe mogą cierpieć na zaburzenia gospodarki lipidowej 1.

• Spożywanie fruktozy może podnosić poziom trójglicerydów 113.
• Otyłość może zwiększać poziom trójglicerydów 1.
• Palenie papierosów może zwiększać poziom trójglicerydów 1.
• Podwyższone trójglicerydy mogą być przeciwwskazaniem do picia piwa 1.
• Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów 1.

Zmniejszenie spożycia cukru może obniżać poziom trójglicerydów 1, a eliminacja produktów wysoko przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów 1. Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów 1, a regularne sprawdzanie lipidogramu może pozwalać na kontrolowanie poziomu cholesterolu 1.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać poziom trójglicerydów 11, a kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą redukować poziom trójglicerydów 1.
Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów 1, a płatki owsiane mogą obniżać poziom trójglicerydów 1.

Produkty roślinne mogą:

• inulina obniżać trójglicerydy 4
• mniszek lekarski pomagać obniżyć trójglicerydy 3
• spirulina obniżać trójglicerydy 2 i poprawiać profil lipidowy 1
• spirulina niebieska obniżać trójglicerydy 1
• siemię lniane obniżać trójglicerydy 1
• kozieradka pospolita obniżać trójglicerydy 2
• berberys zwyczajny obniżać trójglicerydy 2
• berberyna obniżać trójglicerydy 1 i poprawiać lipidogram 1
• ocet jabłkowy obniżać trójglicerydy 2
• herbata pu-erh obniżać trójglicerydy 1
• bazylia (napar) pomagać obniżyć trójglicerydy 1
• cynamon obniżać trójglicerydy 12
• kardamon i kardamon zielony obniżać trójglicerydy 11
• czosnek obniżać trójglicerydy 1
• awokado obniżać trójglicerydy 1
• karob obniżać trójglicerydy 1
• olej z wiesiołka obniżać trójglicerydy 1
• olej lniany obniżać trójglicerydy 1
• kakao i produkty na bazie kakao obniżać trójglicerydy 11
• gorzka czekolada zmniejszać trójglicerydy 1, wspierać profil lipidowy 1 i poprawiać metabolizm lipidów 1
• kurkuma obniżać trójglicerydy 1
• witamina C obniżać stężenie trójglicerydów 1
• L-karnityna obniżać trójglicerydy 1
• beta-glukan obniżać stężenie trójglicerydów 1

Stosowanie diety keto może obniżyć stężenie trójglicerydów 1, a spożywanie tłuszczu nie ma wpływu na poziom glukozy 1, podczas gdy olej MCT pomaga utrzymać niski poziom glukozy po węglowodanach 1. Cukry proste mogą zwiększać syntezę trójglicerydów 1, natomiast większy udział tłuszczów nienasyconych i błonnika może sprzyjać korzystnemu profilowi lipidowemu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.