Trójglicerydy

Trójglicerydy to rodzaj tłuszczów obecnych we krwi i magazynowanych w organizmie jako źródło energii. Ich poziom bywa wiązany ze sposobem odżywiania, przemianami metabolicznymi oraz ryzykiem niektórych problemów zdrowotnych.

Przemiany i powstawanie trójglicerydów

Trójglicerydy mogą powstawać z cukrów, a adipocyty mogą je magazynować. Spożywanie fruktozy może sprzyjać powstawaniu trójglicerydów.

Produkty i nawyki żywieniowe

Ograniczenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a produkty przetworzone mogą zwiększać ten poziom. Fruktoza może podnosić poziom trójglicerydów.

  • Słodzone napoje, soki i syrop glukozowo-fruktozowy mogą zwiększać poziom trójglicerydów.
  • Ograniczenie spożycia węglowodanów i zmniejszenie spożycia cukru mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Odtłuszczony nabiał i alkohol mogą podnosić poziom trójglicerydów.
  • Dieta keto może obniżyć stężenie trójglicerydów.

Żywność obniżająca trójglicerydy

Ocet jabłkowy, skrobia oporna, siemię lniane i olej lniany mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Kakao, produkty na jego bazie i gorzka czekolada mogą obniżać poziom trójglicerydów, a karob może obniżać ich poziom we krwi.
  • Maślanka, masło klarowane, awokado, płatki owsiane, aronia i herbata pu-erh mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą redukować poziom trójglicerydów, a cynamon może obniżać ich stężenie we krwi.

Suplementy i rośliny

Inulina, kurkuma, mniszek lekarski, kwasy omega-3 i berberyna mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

  • Pokrzywa, kozieradka pospolita, czosnek i spirulina mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Kardamon, także zielony,, koenzym Q10 i melatonina mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • L-karnityna, kolostrum, beta-glukan i witamina C mogą obniżać poziom lub stężenie trójglicerydów we krwi.
  • Napar z bazylii i olej z wiesiołka mogą pomagać obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Berberys zwyczajny może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a gurmar może regulować profil lipidowy.

Czynniki związane z poziomem

Po 40. roku życia stężenie trójglicerydów może wzrastać, a podwyższony poziom może też towarzyszyć niedoborowi witaminy D.

  • Otyłość może zwiększać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Palenie papierosów może zwiększać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi.

Skutki podwyższonego poziomu

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy, a obniżanie ich poziomu może zapobiegać miażdżycy. Podwyższony poziom może też zwiększać ryzyko zapalenia trzustki.

  • Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca, w tym zawału serca, oraz udaru.
  • Nadmiar trójglicerydów może zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby.
  • Wysoki poziom trójglicerydów we krwi może zwiększać ryzyko dny moczanowej i chorób nowotworowych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podwyższone trójglicerydy mogą stanowić przeciwwskazanie do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu