Trójglicerydy we krwi

Trójglicerydy to tłuszcze obecne we krwi, które organizm wykorzystuje i magazynuje jako źródło energii. Ich stężenie bywa wiązane z dietą, stylem życia oraz ryzykiem niektórych problemów zdrowotnych.

Żywność i składniki obniżające trójglicerydy

Inulina, kurkuma, mniszek lekarski, ocet jabłkowy, berberyna i kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

  • Kozieradka pospolita, czosnek, siemię lniane, olej lniany, berberys zwyczajny, aronia i spirulina mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Cynamon może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Pokrzywa, błonnik pokarmowy, kardamon, kakao i produkty na bazie kakao mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Awokado, beta-glukan, płatki owsiane, karob, kolostrum, witamina C, L-karnityna i maślanka mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Skrobia oporna, olej z wiesiołka, melatonina, masło klarowane, spirulina niebieska, herbata pu-erh, koenzym Q10 i napar z bazylii mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Dieta i nawyki wpływające na poziom

Fruktoza może podnosić poziom trójglicerydów we krwi. Produkty przetworzone mogą zwiększać poziom trójglicerydów, a ograniczenie ich spożycia może obniżać ten poziom.

  • Ograniczenie cukru i węglowodanów może obniżać poziom trójglicerydów, a dieta keto może obniżać ich stężenie.
  • Słodzone napoje i soki mogą zwiększać poziom trójglicerydów.
  • Alkohol i palenie papierosów mogą podnosić poziom trójglicerydów we krwi.
  • Odtłuszczony nabiał może zwiększać poziom trójglicerydów.
  • Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi.

Czynniki związane z podwyższonym poziomem

Otyłość może zwiększać poziom trójglicerydów we krwi. Po 40. roku życia poziom trójglicerydów może wzrastać.

  • Syrop glukozowo-fruktozowy może podwyższać poziom trójglicerydów.
  • Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów.

Skutki zdrowotne podwyższonych trójglicerydów

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy i zwiększać ryzyko zapalenia trzustki. Obniżanie trójglicerydów może zapobiegać miażdżycy.

  • Podwyższone stężenie trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca, w tym zawału serca, a także udaru.
  • Może też zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby, dny moczanowej oraz chorób nowotworowych.

Metabolizm i magazynowanie tłuszczów

Trójglicerydy mogą być magazynowane w adipocytach. Cukry mogą przekształcać się w trójglicerydy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podwyższone trójglicerydy mogą być przeciwwskazaniem do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu