Skutki braku nawodnienia

Nawodnienie oznacza dostarczanie organizmowi płynów potrzebnych do utrzymania równowagi wodnej. Jego niedostateczny poziom bywa wiązany ze zmianami samopoczucia i funkcjonowania organizmu, a nadmierne spożycie płynów może również wiązać się z ryzykiem.

Objawy odwodnienia

Niedostateczne spożycie wody może prowadzić do odwodnienia organizmu. Odwodnienie może powodować zmęczenie i skurcze łydek, a także dawać objawy rzadko kojarzone z niedostatecznym spożyciem płynów.

Niskie spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi.
Odwodnienie może obniżać ciśnienie rozkurczowe.
Woda może szybko zmniejszać zawroty głowy spowodowane odwodnieniem.

Samopoczucie i koncentracja

Niedostateczne nawodnienie może utrudniać koncentrację i pogarszać pamięć. Może też pogarszać samopoczucie, a także zwiększać drażliwość i ospalłość.

Trawienie i nawodnienie

Niewystarczające nawodnienie może sprzyjać zaparciom. Odpowiednia ilość płynów może wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych.

Odwodnienie może wywoływać odczucie głodu.
Organizm ma ograniczoną zdolność jednorazowego wchłaniania dużej ilości płynów i może nie przyswoić całej wypitej naraz wody.

Korzyści z nawodnienia

Odpowiednie nawodnienie może ułatwiać odchudzanie. Wypicie wody może szybko zmniejszać bóle głowy spowodowane odwodnieniem.

Seler naciowy może zapobiegać odwodnieniu.
Nawodnienie organizmu może łagodzić objawy alergii.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Długotrwałe stosowanie kreatyny powoduje odwodnienie.

Pozostałe zastosowania

Brak odpowiedniego nawodnienia może nasilać stężenie glukozy we krwi i przyczyniać się do problemów z cerą.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.