Skutki zaniku mięśni u osób starszych

Zanik mięśni u osób starszych, określany także jako sarkopenia, oznacza zmniejszenie masy, siły i sprawności mięśni. Może wiązać się z trudnościami w poruszaniu się, większym ryzykiem upadków oraz pogorszeniem ogólnej samodzielności.

Objawy i skutki zaniku mięśni

Utrata mięśni u osób starszych może wiązać się ze skurczami. Ich nasilenie może być mniejsze przy zmniejszonej pobudliwości nerwowo-mięśniowej. Niska masa mięśniowa może objawiać się problemami z uściskiem dłoni.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Przewlekły stres może uszkadzać mięśnie, a zanikające mięśnie nóg mogą być jego objawem. Do możliwych czynników związanych z osłabieniem mięśni należą także zaburzenia gospodarki elektrolitowej oraz procesy zapalne. Cytokiny prozapalne mogą uszkadzać mięśnie. Osłabienie mięśni może wynikać z niedoboru potasu.

Odżywianie i suplementacja

Kreatyna może zwiększać siłę mięśni u osób starszych. Niedobór witaminy D może osłabiać mięśnie oraz powodować bóle kostno-mięśniowe, a niedobór potasu może prowadzić do skurczów mięśni.

  • Preparaty wysokobiałkowe mogą wspomagać leczenie sarkopenii u osób starszych.
  • Spożywanie serka wiejskiego może zapobiegać utracie mięśni.
  • Witamina C może spowalniać zanik mięśni.
  • Suplementacja beta-hydroksy-maślanu może wzmacniać mięśnie u osób starszych.
  • Glicyna może zapobiegać zanikowi mięśni.
  • Probiotyki mogą poprawiać siłę mięśni.
  • Niedobór jodu może powodować bóle mięśni.

Aktywność fizyczna i rehabilitacja

Kawa może wzmacniać mięśnie.

Menopauza i gospodarka hormonalna

Po menopauzie zanik mięśni może być związany ze spadkiem poziomu estrogenów. W tym okresie post przerywany może przyspieszać utratę mięśni.

Choroby współistniejące

Nadczynność tarczycy może wiązać się z osłabieniem mięśni i szybkim męczeniem się.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu