Wizualizowanie

Wizualizowanie może być techniką pracy z wyobraźnią, która może wspierać nastawienie i codzienne funkcjonowanie. Pozytywne obrazy mentalne mogą pomagać porządkować cele, wzmacniać poczucie sprawczości i ułatwiać regulację emocji.

Wizualizowanie może kreować rzeczywistość 1, poprawiać samopoczucie 1 i pomagać radzić sobie ze stresem 1. Może też wspierać koncentrację na pożądanym rezultacie i ułatwiać utrzymywanie motywacji.

Wizualizowanie może być stosowane przed ważnymi zadaniami, w okresach napięcia i podczas pracy nad nawykami, ponieważ może pomagać lepiej ukierunkować uwagę i spokojniej reagować na trudności. Regularna praktyka może zwiększać poczucie przygotowania, jeśli jest łączona z realistycznym planowaniem działań.