Wizualizacje mogą pomagać radzić sobie ze stresem

Wizualizacje, zwane także wyobrażeniami mentalnymi lub technikami wizualizacji, to proces tworzenia w umyśle obrazów, scen lub sytuacji. Są one stosowane jako narzędzie w psychologii i terapii, mające na celu poprawę samopoczucia i redukcję napięcia emocjonalnego. Wizualizacje mogą pomagać radzić sobie ze stresem, czyli reakcją organizmu na różne czynniki obciążające, poprzez uspokojenie umysłu i zwiększenie poczucia kontroli nad sytuacją. Techniki te zaliczają się do metod relaksacyjnych i są wykorzystywane w treningu mentalnym, terapii poznawczo-behawioralnej oraz medytacji.