Źródła argininy

Arginina to aminokwas występujący w żywności i pełniący różne funkcje w organizmie. Można ją również przyjmować w postaci suplementów.

Arginina i jej działanie

Starzenie się organizmu może ograniczać jej wytwarzanie, a L-arginina może opóźniać proces starzenia. Może też pobudzać układ immunologiczny i przyspieszać odbudowę uszkodzonych tkanek oraz gojenie ran. Bierze udział w syntezie hormonu wzrostu.

Arginina a aktywność fizyczna

L-arginina może zwiększać efektywność regeneracji po treningu i wspomagać aktywność fizyczną. Jej niedobór może występować przy nadmiernym obciążeniu wysiłkiem fizycznym.

Funkcje seksualne mężczyzn

L-arginina może usprawniać funkcje seksualne u mężczyzn i zwiększać męskie libido. Bywa też pomocna przy zaburzeniach erekcji, a preparaty z L-argininą mogą ułatwiać uzyskanie i podtrzymanie wzwodu.

Tlenek azotu i krążenie

Arginina może wspomagać produkcję tlenku azotu.

Nerki i przemiana materii

Arginina warunkuje prawidłową eliminację produktów przemiany materii. L-arginina może stymulować czynności nerek.

Aminokwasy, białko i kolagen

Arginina jest aminokwasem występującym w wielu powszechnie dostępnych produktach spożywczych, a mięso może być jej źródłem. Cytrulina może być z nią łączona.

Antyoksydanty i glutation

Arginina może działać jako silny przeciwutleniacz.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

L-arginina może nasilać alergie i nasilać objawy astmy. Jej stosowanie może też powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego: wzdęcia, bóle brzucha i nudności.

  • Łączenie L-argininy z lekami na ciśnienie krwi może zwiększyć ryzyko zbyt niskiego ciśnienia.
  • Dożylne podawanie L-argininy może obniżyć ciśnienie krwi u kobiet w ciąży.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu