Źródła witaminy C

Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który można znaleźć w wielu roślinach i owocach. Różnorodność źródeł witaminy C pozwala na jej łatwe włączenie do codziennej diety. Poniżej przedstawiono różne rośliny i owoce, które mogą dostarczać witaminę C.

• Pokrzywa [5] może dostarczyć witaminę C do organizmu.
• Szczawik zajęczy [4] może być naturalnym źródłem witaminy C i może zawierać witaminę C [3].
• Mniszek lekarski [3] może zawierać witaminę C.
• Hibiskus [2] może być źródłem witaminy C.
• Seler naciowy [1] może zawierać witaminę C.
• Nawłoć pospolita [1] może zawierać witaminę C.
• Żyworódka [1] może zawierać witaminę C.

• Acerola [1] może być źródłem witaminy C, a zielone owoce aceroli [1] mają dwukrotnie wyższy poziom witaminy C w stosunku do owoców dojrzałych.
• Pomidory [1] mogą zawierać witaminę C.
• Brokuły [1] mogą zawierać duże ilości witaminy C.

• Natka pietruszki [1] może przyczynić się do zwiększenia poziomu witaminy C w organizmie.

Zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania indywidualnych porad dotyczących diety i suplementacji.