Skupianie się na tym, co mamy, może poprawiać nastrój

Skupianie się na tym, co mamy, znane także jako praktyka wdzięczności, polega na świadomym zwracaniu uwagi na posiadane zasoby, relacje czy doświadczenia. W psychologii pozytywnej jest to technika poprawiająca samopoczucie i nastrój poprzez koncentrację na pozytywnych aspektach życia. Wdzięczność można klasyfikować jako emocję, postawę lub nawyk, który sprzyja dobrostanowi emocjonalnemu. Taka praktyka może obejmować codzienne refleksje, zapisywanie pozytywnych wydarzeń lub wyrażanie uznania wobec innych.