Łagodzenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to zespół dolegliwości pojawiających się przed miesiączką. Może obejmować objawy fizyczne i zmiany nastroju, a także może wiązać się ze zmianami hormonalnymi w cyklu. Nasilenie i rodzaj objawów mogą się różnić u poszczególnych osób.

Bóle menstruacyjne

Imbir może łagodzić bóle miesiączkowe.

  • Kozieradka, cynk, magnez i glustnik mogą łagodzić lub zmniejszać bóle miesiączkowe.
  • Doustne środki antykoncepcyjne mogą łagodzić dolegliwości bólowe podczas miesiączki.
  • Ćwiczenia relaksacyjne mogą przynieść ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych, a napary z mięty mogą zmniejszać dolegliwości bólowe podczas miesiączki.

Cykl i hormony

Zbyt niskie stężenie estrogenów może przyczyniać się do napięcia przed miesiączką. Kozieradka pospolita, cynk i nagietek lekarski mogą regulować cykle miesiączkowe.

Styl życia i stres

Medytacja może pomagać w odstresowaniu. Nucenie może pomagać się zrelaksować.

Suplementy i zioła

Kwasy omega-3, w tym EPA i DHA, oraz olej z wiesiołka przy regularnym stosowaniu mogą łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a imbir może zmniejszać te objawy. Jod może niwelować napięcie przedmiesiączkowe.

  • Witamina C może zmniejszać poziom lęku, arcydzięgiel litwor może zmniejszać uczucie niepokoju, a lawenda może pomóc się uspokoić.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Miesiączka może być przeciwwskazaniem do moczenia nóg w gorczycy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu